Workout #7 Enfatiza en Equilibrio del cuerpo e endurance CALENTAMIENTO: 300 hechos por 3x(75 Crol, 25 Espaldas) EJERCICIO: 200 Crol 25 Puños/25 Brazada por largo 8x50’s: 1-4 Patada (sin tabla, en posición de costado), 5-8 Espaldas/Crol por 25’s TAREA PRINCIPAL: 4x(2x100 Crol @ Crucero +1x50 Crol con Puños @ 1:00 + 1x200 Free @ Crucero + 1x50 Crol con Puños @ 1:00) VUELTA A CALMA: 6x50’s 25 Patada/25 Nadar Espaldas o Crol, Busca tu descanso, Subir TOTAL: 3200 Workshops de Natación Estilo Crol Objectivo: Nadar con mejor deslice y eficiencia Local : MADRID-Villaviciosa de Odón Direccionado a: Nadadores y Triatletas Nivel minimo necesário: Nadar 50mts sin parar (no importa tiempos). Organizamos los alumnos por grupos y niveles. Horário de los Workshops , Clinicas y Clases Particulares Sabado, 5 Dec 09 de 13h-19h; Domingo, 6 Dec 09 de 09h-21h; Lunes, 7 Dec 09 de 08h-17h a) Workshop Intensivo (Parte 1+Parte 2) en 2 dias completos 4 sesiones de mañana y tarde Ratio de aprendizaje de 1 instructor: 4 alumnos b) Workshop Semi-Intensivo (Parte 1)en 1 día completo 2 sesiones. (Parte 2) a completar en Enero (16-17) o Febrero (13-14) Ratio de aprendizaje de 1instructor:4 alumnos c) Workshops Privados para 1 o 2 alumnos (a partir de €60/hora) d) Clinica de Iniciación al estilo crol con grabación video y evaluación técnica. €60 (2h) Ratio de aprendizaje de 1instructor:8 alumnos Para obtener informaciones detalladas de reservas, direcciones, horarios, equipaje, preparación y formas de pago, por favor llamar a João Glória en nadarbem@gmail.com Tel. Móvil +351 916 926 400 (Portugal) CURSOS EN MADRID 5-8 DEC
