1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Dismiss Notice
Cierre cancelado Hasta siempre!

CURSOS EN MADRID y ENTRENO # 7 16nov09

Discussion in 'Duatlón y Triatlón' started by nadarbem, Nov 16, 2009.

  1. nadarbem

    nadarbem Miembro

    Joined:
    Apr 20, 2007
    Messages:
    403
    Likes Received:
    1
    Location:
    Moita Portugal
    Workout #7
    Enfatiza en Equilibrio del cuerpo e endurance
    CALENTAMIENTO: 300 hechos por 3x(75 Crol, 25 Espaldas)
    EJERCICIO: 200 Crol 25 Puños/25 Brazada por largo
    8x50’s: 1-4 Patada (sin tabla, en posición de costado), 5-8 Espaldas/Crol por 25’s
    TAREA PRINCIPAL: 4x(2x100 Crol @ Crucero +1x50 Crol con Puños @ 1:00 + 1x200 Free @ Crucero + 1x50 Crol con Puños @ 1:00)
    VUELTA A CALMA: 6x50’s 25 Patada/25 Nadar Espaldas o Crol, Busca tu descanso, Subir
    TOTAL: 3200


    Workshops de Natación Estilo Crol

    Objectivo: Nadar con mejor deslice y eficiencia

    Local : MADRID-Villaviciosa de Odón

    Direccionado a: Nadadores y Triatletas

    Nivel minimo necesário: Nadar 50mts sin parar (no importa tiempos). Organizamos los alumnos por grupos y niveles.

    Horário de los Workshops , Clinicas y Clases Particulares

    Sabado, 5 Dec 09 de 13h-19h; Domingo, 6 Dec 09 de 09h-21h; Lunes, 7 Dec 09 de 08h-17h

    a) Workshop Intensivo (Parte 1+Parte 2) en 2 dias completos 4 sesiones de mañana y tarde

    Ratio de aprendizaje de 1 instructor: 4 alumnos

    b) Workshop Semi-Intensivo (Parte 1)en 1 día completo 2 sesiones. (Parte 2) a completar en Enero (16-17) o Febrero (13-14)

    Ratio de aprendizaje de 1instructor:4 alumnos

    c) Workshops Privados para 1 o 2 alumnos (a partir de €60/hora)

    d) Clinica de Iniciación al estilo crol con grabación video y evaluación técnica. €60 (2h)

    Ratio de aprendizaje de 1instructor:8 alumnos


    Para obtener informaciones detalladas de reservas, direcciones, horarios, equipaje, preparación y formas de pago, por favor llamar a João Glória en nadarbem@gmail.com Tel. Móvil +351 916 926 400 (Portugal)


    CURSOS EN MADRID 5-8 DEC
     
    nadarbem, Nov 16, 2009
    #1

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