% de las pulsaciones: karvonen o no?

Tengo una duda... cuando se comenta hacer un entrenamiento en una franja de pulsaciones de 70-80% por ejemplo hay que ir siempre en esa franja, ó al finalizar el entrenamiento las pulsaciones medias deben corresponder a esa franja.

 

llegue a este hilo por casualidad mirando la tabla de medidas version 13...
me pasaba que uso la tabla directa y los porcentajes no me dan ni por casualidad. por ejemplo : mi fcmax es de 185 (tengo 35 años, 173 de alto, peso 69 kgs. y hace dos que pedaleo) y ayer llegue en un sprint con amigos (digamos que bastante aguerrido) a 196 ppm. entonces pense, si no me morí aca de un infarto, no me muero mas o hay algo mal en los calculos. en llano, no bajo de 160 y si apretan vamos a 170/173 (rodando a 37/40 kmh), no voy de paseo pero voy cómodo y me queda resto para levantar el embalaje a mi compañero en los últimos 100 metros a fondo (60 kmh). hoy voy a probar con el porcentaje de karvonen que creo se ajusta muchisimo mas a lo que me esta pasando. mañana os cuento.
saludos