De Sprint a Olímpico

Bueno chicos, creo que va siendo hora de un pasito más. Hace algún tiempo que me pica el gusanillo de "algo más". Tras tres años de tris Sprint me apetece probar y "disfrutar" de una carrera más larga. Los que lo habéis hecho, que tal el aumento de distancia? Lo notasteis mucho? Seguisteis algún plan específico de entreno, o con el que sigo para distancia sprint creeis que valdrá? Muchas preguntas, pero la verdad es que ya va siendo hora de correr más de la hora y cuarto que hago en los Sprint.

 

Buenas

Ante todo estaria bien que entrenos sigues mas o menos, distancias en bici, natacion y corriendo.

Pero no creas que un Sprint es menos duro que un Olimpico, me explico, en un sprint, al ser una distancia relativamente corta uno se exprime mas (la media de pulsaciones sale más alta) pero claro es menos tiempo. En un olimpico la media de ppm baja algo (aunque no demasiado) pero el tiempo es mayor. Pero digamos que al no estar tan cerca del umbral, pues digamos que es como una funcion exponencial relacion tiempo/ppm (no se si me he explicado bien). Ergo, el roll con el que te tomas un olimpico y un sprint no es el mismo (mas exagerado aun, no es lo mismo un IM que un sprint, psicologicamente hablando, un olimpico es lo mismo pero no tan dràstico).

En resumen, si el volumen de entrenos esta mas o menos bien, y fisicamente estas preparado para un sprint (si llevas 3 años haciendo sprints no creo que tu forma sea muy baja), no tienes nada que temer a un olimpico, solo que en vez de ir al 90% pues vas a ir al 80%, nada mas, es cuestion de bajar un poco el ritmo (repito, depende de tu forma fisica) y ya esta, si puedes hacer al mismo ritmo los 20 que los 40, pues mejor oiga!!

Yo empezé en esto del triatlon hace como dos años y medio (el primero no competí), el segundo hice 4 sprints, y esta ultima temporada, he hecho casi todos los duatlones del circuito catalan (entre ellos un du olimpico y uno que es un poco mas que un sprint), y he hecho la mayoria de triatlones del circuito catalan de triatlon, y hace 15 dias hice el Triatlon de Capcir (en Les Angles, Francia), era un tri olimpico, con un circuito de bici duro duro ( a parte de que, incluso nadando, estas por encima de 1500mts), a mi la bici no me daba miedo, a parte de que es lo que se me da mejor, he hecho salidas de 90km con mucho desnivel, y algunas tiradas largas de 100 y poco, por lo que mi miedo se centrava mas en los 1500 de natacion (no se me hicieron nada largos, entreno entre 4 y 5 dias a la semana 3000 de natacion (con series, excepto quando vamos al mar) y los 10 de correr (es lo que se me da peor y menos entreno), pero fue empezar, y nada oiga, a mi ritmo, lo importante es irse hidratando bien, comer una barrita o algo tambien, e ir a probar, el primero seguramente no daras todo lo que puedas, pero a la que le hayas cogido las medidas, pues a saco!


Bueno, tanto tocho para decirte que no se nota tanto el augmento de distancia y que no debes tener nada que temer! (hoy estaba inspirado jejeje)


Saludosss

 

muy bien explicado Geri26.
Este es mi primer año en esto del Tri (bueno, me estrené en el Garmin Sprint el año pasado) y después de tres sprints y un olímpico he de decir que prefiero los olímpicos porque sufro menos. Evidentemente todo depende de a lo que aspires, si vas a ganar sufrirás siempre. Como dice Geri26 en los Sprints te exprimes al máximo desde el primer minuto, casi no hay tiempo para pensar. En cambio en el Olímpico que hice me lo pasé genial, la táctica es muy importante y en el sector de la bici me lo pasé como nunca. Tienes que vigilar mucho más la hidratación y llevarte uno o dos geles por si aca, pero en general se sufre menos y se disfruta más.
Es un poco como las carreras de atletismo. En las carreras de 10000m siempre termino diciendo que es la última que hago pero en las medias maratones suelo llegar con una sonrisa en la cara.
Anímate y pásate al Sprint, seguro que no te arrepientes.
Saludos
XavierP

 

Maller, yo estoy en la misma situación que tú, con un añito y medio menos de historia en los tris, pero sin haber dado el salto al olímpico. Leyendo a Geri y Xavier, la verdad es que me apetece esto de tomarlo con algo más de tranquliidad. Ultimamente afronto los Sprint con mucho más foco en bajar algún minutillo vs el último tiempo, que como un reto físico, creo que de esta forma es menos agradecido.
Mi miedo, no es la natación, ni la bici, pero sí que le tengo mucho miedo a los últimos 10km, porque soy bastante paquete corriendo.. Entreno como mucho hasta 15km de una tacada y nunca me he visto fuerte para afrontar una media. ¿Algún consejo, más allá de tomarlo con calma, para asegurar no desfallecer en los 10km finales?

Por cierto, algún Tri Olímpico de la zona catalana para comenzar. Tossa pinta dura la bici, qué tal Banyoles o Garmin BCN???

 

EL de Gavà que se hizo en Mayo hubiera estado bien..... bastante llana la bici......
Tossa es durillo, y Banyoles dicen que un poco rompepiernas....
EL Garmin de BCN totalmente llano.... eso sí, este año quieren llegar a 5000 participantes (entre sprint, olímpico y super sprint y relevos)

 

Como te dicen Tossa es durillo (lo que no se es si el correr tambien es duro), pero me han dicho que es un tri precioso (solo de saber por donde va el recorrido en bici ya me emociono!!), asi que, a hecharle un par de huevos, con calma y a darle a los pedales!

Banyoles si que te puedo decir que el correr es plano plano plano, y la bici... no es ni chicha ni limoná, es decir, no hay puertos (un par de puertecillos, sin ninguna subida heavy), pero es todo el rato sube baja (que para mi, personalmente és mas duro que si son dos puertos durillos), aunque el tramo final es conveniente aferrarse a un grupillo ya que es bastante llano.

El Garmin... yo personalmente no te lo recomiendo, demasiada massificacion creo yo.


Saludos!

 

No tengais miedo de pasar del sprint al olímpico y más si llevais como comentais 1,5 años o incluso 3 años haciendo sprints... yo di el salto más rápido (estaba mu loco) hice un supersprint, a las 2-3 semanas un sprint y al mes siguiente un olímpico, se nota... la verdad es que acabé muerto, pero solo llevaba entrenando 5 meses y la natación era nulo con lo cual si conseguí acabar el olímpico con solo 5 meses de entrenamiento (mi nivel al empezar los entrenamientos era: natación 2/10, ciclismo 6/10, run 5/10) los entrenamientos de una disciplina a otra no varían tanto, un poco más de volumen en las distancias pero no le tengáis ningún miedo, de hecho yo hice en las 3 pruebas (ssprint, sprint y olimpico) el mismo promedio de tiempos con lo que descubrí que no era muy rompedor en las pruebas cortas sino que más bien era (y soy) bastante diesel con lo cual este año ya me hice dos LD y el año que viene voy a por le IM (mu loco... lo que yo digo) pero sin miedo, mucho animo y ya nos contareis.

 

Yo he empezado esta temporada a entrenar. Después de muchos annos (me falla la enne) de futbolista y con 12 semanas hice el tri sprint de deba. Un mes después el tri olímpico de donosti. Y mucho mejor en el olimpico

 

Muchas gracias compañeros! La verdad es que gracias a vuestras experiencias me ha resultado muy fácil tomar la decisión. Miraré el calendario de la fede a ver que es lo que hay hasta final de temporada. Tossa tengo entendido que es duro,duro, a ver Banyoles, porque la Garmin con tanta gente me da un poco de rollo. Lo que tengo claro es que con el volumen de entrenos que llevo no creo que sufra para terminar, simplemente es adaptarse a la nueva distancia y tomárselo con más calma que un Sprint. Repito, gracias por todo y ya os contaré donde debuto y como me fue.
Saludos!

 

Yo tambien tengo decidido dar el salto el año que viene a algún olímpico.

Creo que añadiendo un poco más de tiempo a la preparación que sigo para los sprint y intentando dosificar cuando llegue el momento, no debe haber excesivos problemas en acabarlo.

 

Mira si son agónicos los sprints que los que somos "diesel" cuanto mas lejos los tengamos mejor, jejeje. Pasate a los olímpicos que se disfruta-sufre mas rato, pero a un nivel mas llevadero.

De los que quedan en sep-oct, el de Bañoles me parece la mejor opción para iniciarse en la distancia olímpica.