Desayunar antes de salir en bici

Puedes sair sin desayunar sin no realiza un entrenamiento intensivo y no muy largo, si el entrenamiento es intensivo se recomienda desayunar 2,30 antes.

 

Hola, yo soy nuevo pero me gustaría comentar mi caso. Yo salgo los findes sobre las 8, a esa hora no puedo comer nada pq tengo el estómago cerrado, café y a hacer km.

Este domingo hice 50 km y no note pérdida de energía, supongo q dependerá de las reservas de días anteriores o de la intensidad de cadencia.

Sé que no es lo mejor así que he comprado mix de frutos secos y gel para la próxima. Más vale prevenir.

 

Yo entreno habitualmente en ayunas. Mi entrenador me hace hacer 40min-1h en ayunas al minimo para acostumbrar a mi cuerpo a ser mas eficiente.

Si vas a meterle intensidad no lo hagas. Independientement de si no siente hambre. Estaras quemando musculo

 

Si has hecho una cena adecuada( y si a lo largo del día anterior a la salida de bici has ingerido suficientes HC) tendrás los depósitos de glucógeno muscular llenos. De estos depósitos es de donde tira tu cuerpo en las salidas intensas, por tanto , aunqw no desayunes, no pasará nada.
Puedes tomar un plátano y un vaso de agua para mantener la glucemia sanguínea y punto. ( o comer algo en ruta si la salida se alarga>2h)