Desayuno para sesión Rodillo con intensidades superiores al 70%

Partiendo de la base que son sesiones que van de 1:10 a 1:30, cuál sería un desayuno tipo indicado para evitar ir con el estómago demasiado lleno y que afecte demasiado a las pulsaciones.

Mientras la intensidad de la sesión estaba por debajo del 70% pedaleaba en ayunas, pero las circunstancias han cambiado y se llega ahora al 80 y al 85%.

Pedalear en ayunas para intensidades superiores al 70% no es recomendable, pero podría hacerse sin problemas gracias a la poca duración del ejercicio?

Sé que lo recomendable es desayunar 3h antes pero es inviable por horarios. Se trata de levantarse y pedalear.

Alguna sugerencia?

De momento tiro con un café o cortado y una barrita de cereales, y al acabar un buen tazón de cereales con cafeolé.

Saludos y gracias ;-)

 

Me quedo con la oreja puesta que me interesa.

 

pues según dicen los expertos, el mejor desayuno para levantarse y entrenar es una buena cena.....

por ejemplo: http://blogs.menshealth.es/nutricion-y-deporte/2010/01/20/ritmo-ingesta-entrenamiento/

 

Eso, la noche anterior mucho carbohidrato

 

Gracias a los dos... ;-)

Es lo que más o menos hacía hasta ahora. Es bastante lógico, aunque la pregunta realmente estaba enfocada a si entrenar a ciertas intensidades por un tiempo no muy largo (como puede ser una sesión de rulos) se puede hacer en ayunas sin que esto tenga repercusiones negativas...