Pues eso, queria saber si alguien me puede decir que es mejor, descargarse las piernas antes de las carreras ó marchas, ó una vez concluidas, me imagino que lo mejor es hacer las dos cosas, pero ¿si hubiera que elegir? grancias de antemano
supongo que para descargarlas deberán estar cargadas. Por lo tanto un buen calentamiento y buenos estiramientos antes de empezar. Y después estirar y relajar. Yo solo las descargo cuando están un poco cargadas, en todo caso después del esfuerzo. saludos
Si quieres salir a tope antes, y si quieres que no te duelan las piernas los dias siguientes despues. Por eso es mejor antes y despues.
lo suyo es calentar un pokito y estirar,yo lo hago muy ligero,unos 10 m. y despues estoy unos 15 m. estirando.... si tienes ke elegir,DESPUES,es importante,te podras evitar muchas molestias e incluso lesiones......saludos...
Como te dicen los compañeros estirar y calentar antes. La descarga después de la ruta unos 15 minutos para soltar las piernas con estiramientos al terminar, si la paliza ha sido considerable al siguiente día rodar un poco a ritmo de paseo en llano y meter descanso al siguiente día para tener las pilas cargadas, saludos.
