Desilusionado con perdida de peso

Hola, yo adelgacé 10 kg, comindo sano , haciendo footing y paseando mucho con mi perra.

Cuendo ya habia perdido los 10 kg empecé a ir en mtb , era novata y creia que iba lenta y que me agotaba enseguida por eso, pero me hice una analitica y estaba muy anémica, el médico me dijo que tenia que alimentarme mejor, (ternera y pescado azul, lacteos y frutas, pocas grasas y muchos cereales , legumbres y verduras) y me tomé hierro durante una buena temporada .
ahora hace dos años de aquello y voy de categoria en la mtb, aunque soy flojilla , pero me da igual cada uno es como es , mi peña me espera cuando me retraso y así descansan.

Un saludo y te recomiendo que te hagas un analisis , ve a tu médico de la seguridad social y te lo solucionará.

 

Respecto al Indice de Masa Corporal, el "peso ideal" no quiere decir el más sano. Leo en la wikipedia que:

"Un estudio de larga duración en Israel con alrededor de 10.000 personas mayores de 40 años encontró que individuos con un IMC entre 25 y 27 tenían mayores probabilidades de ser longevos, comparados con individuos con un supuesto IMC ideal (menor a 25). También encontraron que para un IMC mayor a 27 (sobrepeso) disminuye las posibilidades de longevidad."

Por otro lado, en la wikipedia en inglés se lee: "In an analysis of 40 studies involving 250,000 people, heart patients with normal BMIs were at higher risk of death from cardiovascular disease than people whose BMIs put them in the "overweight" range (BMI 25-29.9)". Traduciendo al "cristiano": en un análisis de 40 estudios incluyendo 250.000 personas, enfermos del corazón con IMC normal estaban en mayor riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular, que personas cuyo IMC estaba en el rango de sobrepeso (25-29,9).

Yo tengo unos 12 kg. de sobrepeso, por suerte después de leer esto ya solo tengo que bajar 6 ó 7

 

Yo me acuerdo que pase de estar en 80 kg (mido 1,83) a irme adelgazando poco a poco, y llegar a los 68kg en poco menos de un año.

Eso lo consegui dejando de comer porquerias, y no picar entre horas, junto con 2-3 horas de bici y algun dia correr durante 5 dias a la semana.

Mi rendimiento fue aumentando proporcionalmente a la perdida de peso, pero tambien comentarte que mi alimentación fue correcta en todo momento, y que 2 dias a la semana iba al gym para el tema de fortalecer determinadas partes del cuerpo.

En tu caso creo que lo que te pasa es que te obsesionaste a perder peso, y dejaste de lado un poco la alimentación, y eso te esta pasando factura. Hazte analiticas o vete al medico y comentale el tema.

Lo que tambien va bien para mejorar el rendimiento es el gym. Eso si, que el plan de entreno te lo haga un profesional.

Un saludo.

 

Mucho animo y felicidades por la pérdida de peso. Yo he estado batallando siempre con el peso (alrededor de los 100 kgs). Hace 1 mes tomé una determinación y bajo control médico estoy realizando una dieta super estricta. Explico con más detenimiento en otra de las discusiones dedicadas al peso "dieta personalizada para perder peso y rendir en el entrenamiento".

La verdad es que he tenido que sacrificarme un poco y no puedo hacer ejercicio intenso durante una temporada, pero la pérdida de peso ha valido la pena.

Desde hace 1 mes: peso inicial 103,7 kgs en canal (1'74 cms)
Primera semana: 5 kilos menos.
A dia de hoy, 30 dias después: 12,05 kgs menos.
Ahora peso 91,300 kgs

La verdad, es que aunque últimamente quizás estaba un poco desatado con la comida, siempre he sido de los que ha hecho bastante deporte y por mucha dieta equilibrada que hiciera antes, siempre llegaba a perder 6-7 kilos en un montón de meses y estabilizándome después en un peso muy por encima de lo considerado peso ideal para mi talla.

Antes de criticarme, por la locura de dieta que estoy realizando, leer la discusión anterior, del inicio del foro!!! No estoy defendiendo esta dieta, pero creo que es lo único que me quedaba por probar.