Dias previos a una carrera? Que comer? que hacer?

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por idro33333, 22 Feb 2012.

  1. kasky

    kasky Member Membrillo Probadores

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    Todas las semillas y frutos secos con altos en fibras , las legumbres , frutas hidrolizadas , muchas verduras ....
    Por ejemplo es muesly es un complejo de fibras pues lleva de todo eso.
     
  2. muletix

    muletix Baneado

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    Antes de las competiciones, y durante la vida diaria, lo mas recomendable son hidratos con indice glucemico bajo o moderado. Y despues de la carrera o entrenamiento potente, alimentos con indice glucemico elevado para hacer una buena recarga. Buscate en internet una tabla de indices glucemicos que hay un monton.
     
  3. delcua

    delcua Miembro Reconocido

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    La pasta con o sin atun?
     
  4. Vain Winters

    Vain Winters Yonki del foro

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    Antes de carrera lo mejor es que no, pero oye, yo tambien meto algo de pavo con la pasta para darle algo de variedad, 3 horas antes de competir, y no he tenido problemas, asi que si la cabeza lo pide y no te produce problemas, porque no?
     
  5. delcua

    delcua Miembro Reconocido

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    Mañana pruebo con atun y otro dia sin el , tampoco pasa nada por no meterlo , eso si el tomate es sagrao :D
     

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