Dias previos a una carrera? Que comer? que hacer?

Todas las semillas y frutos secos con altos en fibras , las legumbres , frutas hidrolizadas , muchas verduras ....
Por ejemplo es muesly es un complejo de fibras pues lleva de todo eso.

 

Antes de las competiciones, y durante la vida diaria, lo mas recomendable son hidratos con indice glucemico bajo o moderado. Y despues de la carrera o entrenamiento potente, alimentos con indice glucemico elevado para hacer una buena recarga. Buscate en internet una tabla de indices glucemicos que hay un monton.

 

La pasta con o sin atun?

 

Antes de carrera lo mejor es que no, pero oye, yo tambien meto algo de pavo con la pasta para darle algo de variedad, 3 horas antes de competir, y no he tenido problemas, asi que si la cabeza lo pide y no te produce problemas, porque no?

 

Mañana pruebo con atun y otro dia sin el , tampoco pasa nada por no meterlo , eso si el tomate es sagrao