Dieta de definicion

y contra la falta de voluntad y teson para cambiar los hábitos no tienes nada? jajaja, porque bufff.....

porque mira que me mentalizo, pero llega el momento y adiós! jejeje

aun asi, me parece muy buena esa "dieta", que no es otra cosa que aprender a comer bien de una vez por todas, al fin y al cabo.

saludos.

 

me gustaría decir que lo que pones:
1) no es una dieta, sino pautas a seguir en la alimentación
2) algunas de ellas no son del todo saludables
3) lo que te va bien a ti, no es seguro que le vaya bien a otro, siempre nos olvidamos de la variabilidad de los distintos metabolismos de cada persona.

saludos

 

Aqui entiendo que hay 3 platos?primero,segundo y postre?

 

Buenas. Hay algo de lo que tengo dudas, el tema fruta. Porque no puedo comer fruta despues de comer????? tantos hidratos tiene????. Considero que no todas las frutas tienen el mismo nivel de azucares, por ejemplo la sandia es una fruta que es practicamente todo agua.
Lo comento, porque para mi la fruta es un gran complemento a la hora de merendar y cenar y tendria que cambiar el habito. Hasta que pto afecta la ingesta de fruta despues de comer?????

 

Hola Javi,

Más de una vez me ha pasado, como no, y la unica "posible" ayuda es no tener ciertas cosas en casa (bolsas de patatas fritas, palomitas, bolleria.......) aun asi te puedes "pasar", pero bueno algo habras evitado.
Otra opcion, es como dejar de fumar, si en casa todos fuman y tu quieres dejarlo, el tema se pone más cuesta arriba que de por si seria de dejarlos todos a la vez. Si tu comes tu pechuga a la plancha y tu mujer unos huevos fritos con unas salchichas ........ jajajaja.

Un saludo.

 

Hola Lathikadas, te doy toda la razon, a veces le llamo dieta y otras pautas, depende del dia, jejeje. La unica "posible no saludable", es la merienda y en ello estoy, a final de verano os contare. Lo demas como tu bien dices cada cuerpo es un mundo, pero cada vez que escribo lo repito, esto son pautas, ahora toca a cada uno el retocarlas a su gusto y necesidad.

Un saludo.

 

Hola Joven82, son ejemplos de alimentos que puedes comer, las combinaciones y cociones a tu gusto.

Un saludo.

 

come fruta despues de comer, antes y siempre que te apetezca y te siente bien

saludos

 

Hola Yefrire,

Te comento, la fruta evitala despues de comer, desayuno, almuerzo y comida del medio dia, SI.

Te pongo una tabla para que veas en 100grs de fruta cuanta es de HC (es una pauta de las más conocidas, no es la biblia, pero te puedes hacer una idea, por cierto espero no haberme equivocado al transcribirlo):

albaricoque 10
albaricoque seco 43,4
arandano 13,1
banana 21,4
caquis 15
cereza 17
ciruela 10
ciruela seca 70
coco 16
datil seco 73
datil 71
fresa 7
granada 14,8
higo 18
higo seco 62
kiwi 9,1
macedonia 25
mandarina 9
mango 15,3
manzana 12
melocoton 12
melon 6,5
membrillo 7,3
naranja 9
nectarina 17,1
papaya 10,3
pera 14
piña 12
platano 20
pomelo 6
sandia 6,7
uva pasa 75
uva 17

La inmensa mayoria de estos gramos con azucares y cuando más madura, mas aumentaran, aun asi es tu decision.

Un saludo.

 

en realidad, todos esos gramos, salvo quizá algunas frutas como el plátano o la banana son azúcares, entendiendo azúcares como hidratos de carbono simples.
de estos la fructosa es el componente mayoritario de casi todas las frutas. se trata de un azúcar de lenta absorción y por lo tanto de no muy alto índice glucémico.
cada gramo de azúcar son 4 kcal.
dime, entonces cuál es el problema de la fruta.

saludos

 

Hola odisea, muy buena aportacion, como bien dices cada unos somos un mundo e igual que un entrenamiento sirve para uno no sirve para otro, en el tema de la alimentacion lo mismo.

Te expongo mi caso para ves si me echas una mano, 45 años, 62/63 kg, 1,70 m,dos niños, trabajo de 08:00 a 15:00, entreno L X V S D, los L X y V salgo directamente a entrenar desde la oficina a las 15:00 haga frio o calor y me tomo unas barritas sustitutivas de la marca gerlinea y un platano a las 14:00, no puedo comer decentemente antes, por que estoy cara al publico. intento comer siempre decentemente, no como bolleria, fritos, hamburguesas....pero creo (vamos estoy seguro) que me sobran un par de kilillos de tripa y no consigo quitarmelos, que puedo hacer.
Se me olvidaba no tomo leche.

 

La fruta no tiene ningun problema y muy saludable es, pero al igual que pastas, arroz, patatas, cereales y demas, tienen Hidratos de Carbono, da igual de que tipo, simples, complejos, fructosa, con indice alto o bajo.......
Segun las pautas de la primera hoja, no se pueden tomar en ciertos momentos del dia.
No entiendo cual es tu duda.

Un saludo.

 

Por aqui o por privado, dime tu dieta y entreno, horario, duracion, tipo, lo que se te ocurra y veremos que podemos hacer.

Un saludo.

 

para nada, la fruta tiene mucha más agua que el arroz, pasta y cereales y por lo tanto muchas menos calorías.
tampoco da igual el tipo de hidratos de carbono: complejos de absorción lenta, simples de absorción rápida y simples de absorción lenta. aunque todos valen 4 kcal/gramo, no funcionan todos igual..

mi duda es que no entiendo como puedes dar esos consejos.

saludos

 

Perdona, de "despues del entreno de la tarde y para cenar, hidratos cero", que es lo que no entiendes, olvida la fruta, la pasta, y TODO lo que tenga hidratos, ahora me he explicado mejor????

Por cierto, doy estoy consejos porque en esto se basa esta "dieta", sino te daria otros por ejemplo la dieta de Atkins tiene su metodologia, no entiendo tu afan de controversia.

Un saludo.

 

Yo seguí una dieta muy similar a la que das y funcionó perfectamente para eliminar el sobrepeso. Otra cosa es ya cuando lo que quieres es llegar a un peso ideal o eliminar hasta el último gramo de grasa en el abdómen, entonces hay que ponerse mucho más estricto con dieta y entrenos por supuesto, pero las nociones que dás a mi me funcionaron hace unos años a las mil maravillas y perdí más de 15 kgs en muy pocos meses sin pasar hambre.

 

Asi es, la dieta en principio es la 7 semanas, aqui es donde se veran los cambios mas espectaculares, apartir de ahi, es ir retocando poco a poco, con los conocimientos adquiridos durante esas primeras semanas.

Un saludo.

 

ninguna controversia. simplemente me parece mal tu consejo. no es saludable. no se en que dieta o pauta se basa tu post, pero creo que no es adecuado.
la dieta Atkins, que ya demostró su eficacia, ha sido clasificada no hace mucho como poco saludable.

saludos

 

Por supuesto que la cetosis no es saludable,pues si que han tardado en darse cuenta jaja pero en casos de querer perder hasta el ultimo gramo de grasa es una buena opcion dentro de un planing con otras dietas, ademas no se debe estar mas de 4 semanas en cetosis y hay que tomar ciertas precauciones, protector hepatico, aceite de lino, multivitaminico.......

 

ok, ok, si es algo temporal para perder peso, pues nada, que cada uno haga lo que quiera.

la Atkins, más que por la cetosis que puede producirse, es la sobrecarga de los riñones lo más criticable. aunque funcionar, funciona.

saludos