Engordar a lo bruto o ganar masa muscular (y peso)? No es lo mismo.... Yo llevo casi 1 año (el día 12 de enero se cumplen los 12 meses) de gimnasio y dieta para ganar peso "limpio", ya que estaba bajo mínimos tras una recuperación (pesaba 50 kilos...para 1´70). Cuesta empezar, y ahora ni se me ocurriría pasar una semana sin agujetas y sin zampar como un animal (pero saludable). De momento, llevo ganados 13 kilos (y ni 1 sólo michelín....a eso ayuda bastante la bici). Empieza por hacer más comidas al día, calculando la cantidad de carbohidratos, de proteina y de grasa que te corresponden (yo estoy entre 5 y 6 comidas, según el día). Si puedes, que te ayude un profesional, siempre será más fiable que lo que puedas leer por ahí. De todos modos, simplificando al máximo, para engordar sólo hay una posibilidad: comer, comer y comer. Que te apetece 1 plato de pasta? Cómete 2. Y así con todo
Esa será tu constitución, pero supongo que si quieres engordar será de músculo, no de flotador, así que buena alimentacion -frutos secos-pasta-cereales-proteinas sanas y fruta. Pero no creo que sea problema como estes, salvo que estés extremadamente delgado, y cuando salgas con bici llevate alimento y pica cada hora que estes ruteando. Suerte.
Yo una dieta de engorde infalible que seguí a rajatabla hace años fué una que hice con unos colegas en Madrid. En 15 dias engordé 7 kilos. La dieta consistia en hacer una sola comida al dia (la cena) con supertajada incluida a diario. Esa cena consistia en ir por ejemplo a una cerveceria alemana que creo que pagabas 20 euros y podias comer y beber todo lo que quisieras durante 2 horas. Saliamos de alli con los pantalones desabrochados y saliendonos espuma de birra por las orejas. O ir a un cañas y tapas y meternos dos tios el menú para 6 personas. Me acuerdo que un dia hasta salio el peersonal de cocina a ver quien eran los tarugos que se estaban asesinando el higado. Luego durante el dia vegetabamos en un piso de un colega hasta la siguiente cena eso si "hidratandonos" bien con birras todo el santo dia. Lo dicho, mano de santo. Le llamabamos la "dieta mediterranea".
jejeje. Yo mee e apuntado a un gimnasio i lo k voia ahacer es comer como un loko aver si pillo d peso
Hay que jod.... y yo pasando hambre y llendo a correr por las mañanas!!! De todos modos no te descuides que los 30 le llegan a todo el mundo y... :qmeparto
