Siempre se habla mucho de dietas para adelgazar y así llevar menos lastre en nuestras bicicletas, pero no solo engordamos, algunos necesitan un aporte energético superior porque se ponen muy finos cuando se dan mucha caña y esto puede ser negativo por una disminución de fuerza. ¿que tipos de dietas existen para estos individuos? Gracias
¿Una dieta equilibrada y que le proporcione los macro y micro nutrientes necesarios? No creo que haya que buscar fórmulas ni secretos. La cosa es mucho más sencilla de lo que parece.
Claro, una dieta equilibrada. Eso seguro. De que tipo de equilibrio estamos hablando? O mejor dicho, en un deporte como el ciclismo que es lo que más consumimos? Gracias
Lo que más se debe consumir son hidratos de carbono, luego proteínas y luego grasa. Incluso más importante que el cuanto, es el cómo se consumen. Distribuir comidas, que los nutrientes sean de calidad (nada de "azúcares" si no es durante y después del entreno por ejemplo) Son detalles que marcan la diferencia.
Como ya te han dicho lo mejor es llevar una dieta con los Macros y Micros al pelo, si aun asi no rindes o bajas peso, sube hidratos y si es necesario utliza suplementacion deportiva.
