dieta reduccion peso

Hola a todos:

Como esto es un foro os dejo el siguiente tema, para aquellos que como yo estan o han estado un poco pasados de peso, que dieta habeis hecho mas o menos??
Entiendo algo de dietas pero claro, no es lo mismo una dieta para un culturista que para un ciclista, con lo que os pido vuestros amables consejos.

Gracias a todos.

 

Hola,,, Lo mejor es seguir comiendo lo normal pero menos cantidad.Beber agua no gases ,sobretodo ahora que tenemos el verano encima , que es cundo mas apetece .Coje la bici un minimo de tres dias ala semana con un tiempo minimo de hora y media .Con el tiempo vas subiendo los kilometros y pulsaciones .La buena dieta es para la gente que compite no para nosotros.Si tu quemas kalorias bajaras de peso sobre la marcha.No hace falta pasarlo tan mal ala hora de comer, siempre cuando lo quemes despues.lo ultimo que te digo es que aguantes y no tires la toalla.Saludos.

 

En la sección de salud de MTB tienes un montón de hilos sobre este tema que te pueden ayudar

 

Yo he seguido una dieta hipocalorica variada (1500 Kcal/dia), recomendada por el medico de cabecera, he conseguido bajar 24 kilos, en mas o menos un año, poco a poco y para no recuperarlos, ademas me han hecho varias analiticas desde basicas a completas.
La dieta es abierta siempre y cuando conserves las cantidades de alimentos que recomienda, no pasas hambre (por lo menos yo, que al principio me sentía mas lleno que comiendo fuera de la dieta), mucha verdura, con farinaceo y proteico, es la base.
Por lo tanto, te recomiendo consultes con tu medico de cabecera.
Un saludo

 

Estoy deacuerdo con jose comer un poco menos y sobretodo nada de refrescos y alcohol entre semana el finde es otra cosa ya que hay que darle a alegria al cuerpo, mira en el decathol hay un libro que se llama alimenta tus pedaladas de chema arguedas muy recomendable al igual que el de entreno planifica tus pedaladas.

 

****!! je je je un voto negativo por decirle al compañero don de puede encontrar encontrar ayuda :risa :burladia:
eso si que es sentido común :joystick

 

alumbrao que estas hecho un chaval...... por un poco de ayuda no te pongas celosa.....jijiji!!

 

Saludos..........es mas faci coger peso con el culturismo que con la bicicleta........es mas facil perder peso con la bici que con el culturismo.
El culturismo tiene un desgaste menor de grasas ( digo grasa por todo en general ) , pues requiere un grosor en masa muscular.........( tiene infinidad de complejos bitamicos y aportes calorificos , tambien comidas especiales ) ..........debido al intenso entrenamiento corporal. No quiero que se mal interprete estas palabras , e sido culturista y admiro este bello deporte y respeto a todos sus practicantes.
El ciclismo por si mismo es un deporte de desgaste corporal ( en general ) , llegando a gastar de 1 a 5 kl. , en una sola salida , ( en general ).
Los dos deportes , se pueden complementar muy bien.
El peso es mas dificil de complementar ........es un poco complicado........saludos.

 

pues, yo te recomiendo que no hagas una dieta de 1500, vete a una de 1800 kcal, y variada.

Yo la que sigo (porque a veces me voy de madre y subo de peso), me la dio un medico deportivo, y es variada. Basicamente come de todo, huye de las salsas.. y obligate a meter una comida a media mañana y a merendar: siempre fruta, a poder ser fresca y toda la que quieras.

Es muy dificil pasarte de calorias comiendo fruta, filetes a la plancha... si te pasas de calorias con una dieta sana, no pasa nada, porque lo quemas entrenando. Ahora.. si metes bolleria, galletas, fritos, refrescos y salsas.. tu ingesta de calorias se multiplica facil facil por dos y por tres.

Haces el calculo calorico: y tienen casi las mismas calorias 1kilo de fresas que 4 galletas, 2 filetes de ternera planca que un filetito de pollo con su salsa... y siempre la primera opcion es mucho mas sana y te llena mas.

 

Sal con la bici, disfruta, come bien sin pasarte y olvidate de objetivos. Si me miro el ombligo, me sobran 4 kilos mal contaos, y qué!!, me pego t'ol dia trabajando y encima voy a tener que andar contando calorias?? Yo como bien y de todo, pero de ahí a contar 1 2 3 4 5 6 ........1499 y 1500 kcal... a no ser que tengas sobre peso, pero me da que 30 kilos no te sobran.

 

define lo que quieres perder, un par de kg o una salvajada de kg? no es lo mismo pedir ayuda para perder 2-5kg que para perder 10-20kg ni la dieta sera la misma ni la perdida de potencia ni de musculatura..