Dieta una semana antes de una competicion.

Bueno pues os pongo mi dieta antes de una semana de una competicion, haber que os parece.

7:30(dasayuno)
-100g de pan integral tostado
-50g de jamon de pavo
-50g de queso fresco
-100ml de leche desnatada
-un platano y una infusion de te verde

PROTES: 28.2g
HD: 69.85g
GRASAS: 16.27g

12:00(almuerzo)
-100ml leche
-2clara de uevo
-1platano

PROTES: 26.46g
HD: 26.4g
GRASAS: 0.67g

14:00(comida)
-Ensalada
-Plato de pasta
-Una tajada de melon y un baso de leche

PROTES: 9g
HD: 164.5g
GRASAS: 2.69g

18:00(merienda)
-100ml leche
-2claras de uevo
-1platano

PROTES: 26.46g
HD: 26.4g
GRASAS: 0.67g

22:00(cena)
-ensalada
-pescado o carne
-1melocoton
-100ml leche con 3galletas maria.

PROTES:45,6g
HD:31.4g
GRASAS:12.1g

TOTAL

PROTES:135.72g-----------------27.61%
HD: 315.55g-----------------64.19%
GRASAS:40.3g-------------------8.19%
kalorias totales: 2167klr
mido 1,77
peso: 70kg

Que os parece la dieta?
Esto es aproximado, creo que me faltaria alguna caloria.

 

Para mi gusto... sobra la leche, demasiada!!! la pasta,el pavo, el pan las galletas el almuerzo y la merienda, y si es baja en calorías, en un hombre adulto, deportista y que no tenga un trabajo muy estático al menos tendrían que ser unas 3000kcal diarias pero esto lo dejo para los nutricionistas que les gusta mucho contar calorías, y te dirian que la dieta está bastante bien,para mí no tiene mucho sentido contar tanto...pero ya saben por aquí que soy muy rara.

 

Jaja eres rara? xD bueno lo normal es aburrido. Porke cres que tienes demasiada leche y ayudame que porke la cambiarias tu, como completarias las calorias. Porcierto tengo 17 años. Y no trabajo xD