pues eso gente! ke me pongo a dieta :roll: ma dixo el monitor del gim ke me ponga a dieta dado ke es una parte muy importante para conseguir los objetivos. ma dixo ke el 60 % es dieta y el 40% es el entrenamiento. el caso es ke la dieta ke me a dixo es la siguiente: -comida: pasta,arroz,pollo(planxa o cocido) tenera (planxa) pavo....(apururururu) lo siento no lo e podio evitar :lol: -merienda: fruta -cena: verdura y pescado principalmente ke os parece? ke veis bien y ke se puede mejorar? lo notare ? asias foreros
sí que lo notarás. Pero no te pases comiendo poco, porque lo notarás a la hora de hacer ejercicio. Los primeros días te costará no comer más, pero luego se lleva bien. Lo malo, como te digo, llega cuando no puedes apretar en las subidas porque te falta fuerza. No esperes a que pase eso, y las 2 primeras semanas de la dieta, no fuerces demasiado haciendo ejercicio, porque te puede dar una pájara...
Hombre, entendiendo por dieta el seleccionar los alimentos, comer sano y variado, y procurando seguir el dicho de Ignacio de "en la mesa plato pequeño..." pues sí, estoy de acuerdo :wink: Pero aún así, le doy un poquillo más de importancia al ejercicio. Yo estoy comiendo así, en plan sano, y las semanas que hago deporte bajo :wink: Pero las semanas que no como, chungo: no bajo :cry: Me mantengo, pero no bajo... Así que lo que realmente me hace bajar es el deporte, que hace que gaste más que lo que he zampao :roll:
Y aplica la siguiente máxima, "La única comida que no engorda, es la que se queda en el plato" :wink: Saludos
El monitor no te ha puesto una dieta, sino un régimen, no es lo mismo. Dieta es el conjunto de alimentos que ingerimos, todos tenemos una dieta mejor o peor. Régimen es cuando seleccionamos esos alimentos para conseguir un objetivo concreto (ganar, perder peso...). Aclarada esta curiosidad que no deja de ser vocabulario técnico sin importancia para nosotros los no expertos, te aconsejo que si vas a seguir un régimen acudas a un nutricionista o médico especialista en nutrición (que no hay muchos). Los consejos de tu monitor parecen adecuados y correctos, pero un régimen es algo serio. A no ser que tu monitor sea titulado especialista en este aspecto, busca que te lo corrobore un experto. Un saludo.
asias por vuestros consejos, y si el monitor sabe de nutricion(no se dedica a ello ni sera = de especialista kel nutricionista pero sabe) respecto a lo de plato pekeño,ma dixo ke las cantidades ke kiera.... ombre,pienso ke lo notare mas ke nada por lo de dejar toda la grasaza ke comia asta aora,pan,cocacola,alcol,.... ke todo eso es ****** pal cuerpo :mrgreen:
Yo te recomiendo la dieta CMDT* *Comer Menos De Todo y estoy de acuerdo con Alex lo que te han puesto es un Regimen no una dieta
Tito ami la dieta que mas me funciona desde ace unos meses es la dieta del cucurucho!!!! La dieta del cucurucho consiste en comer poco i ****** mucho. Los resultados son espectaculares, adelgazas, tiras mas i no tendras que dejarte dinero en psicologos para subirte el autoestima... el unico pero, es que te tendras que dejar dinero sino tienes muchas amigas... ya sabes, en plan bares de carretera i tal!!! Suerte i a pichular!
ah, y el desayuno: leche con cereales y un vasito de zumo... :wink: con uno de estos regímenes, no se trata de comer menos, sino de comer "la cantidad" normal, pero de nutrientes "útiles", no de grasas... hombre, lógicamente, si comes menos, pues menos q metes al cuerpo... pero tp te pases eh... :wink: :wink: :wink:
Para personas que esten por encima de su sobrepeso regimen. Para personas que tengan unos kg de mas (que el que mas y el que menos lo esta dieta) cuidadín, cuidadín con lo de dejar de comer que luego ni la del cucurucho.... :lol: :lol:
yo añadiria pasta/arroz tb a la cena, es lo q hago yo y voy bien. Come mucha fruta, no solo en la merienda. Y con el arroz y la pasta...a saco pako, me meto platos de 400 gr :mrgreen: todo se funde en la bici
una pregunta.... los kellogs especial K son wenos? malos? engordan o no? los tomo con lexe solo sin colacao,azucar... ni na para desayunar,merendar,despues de cenar.... me inxo a tomarlos y no se si son wenos o no pa la dieta
Hola a todos. Siento ser tan tajante en este tema, pero la nutrición es algo muy serio. Coincido plenamente con la diferencia entre dieta y regimen, y no hay que frivolizar con esto. Afirmaciones como "lo que no engorda es lo que se queda en el plato", son faciles de sacar de contexto, en realidad, no es cuestión de engordar, si no de nutrir. Uno engorda cuando supera las necesidades calóricas diarias. No hay formulas mágicas. Si comes más de lo que necesitas, engordas. Desde el punto de vista profesional, lo más recomendable no es tanto restringir los nutrientes como aumentar el gasto calórico, asi que haciendo ejercicio con buen asesoramiento, y llevando una dieta equilibrada, no tenéis porqué tener problemas, salvo si existe alguna patología médica. Un saludo a todos
Falta un desayuno rico en hidratos, y otra comida a modo de tentempie, que puede ser un bocata de pavo, barritas, fruta... Por lo demas esta bien, y no es una alimentacion que te vaya a impedir hacer deporte porque de lo unico que prescinde es de las grasas saturadas, pero tiene hidratos y proteinas, que viene a ser lo primordial, sobretodo hidratos, asi que no tienes porque bajar el regimen de ejercicio que has hecho hasta ahora. Edito: en el caso de que entrenes por la tarde, depende del entreno que hagas y a la hora que llegues despues, no vendria mal hacer una buena merienda, de cereales por ejemplo, o una cena con pasta, arroz... algo que lleve hidratos para recargar los depositos y añadirle proteina, pollo a la plancha o algo por el estilo.
