Siempre me lío... Cuando vuelves a casa y te has pasado un poco... y te duelen las rodillas... qué me pongo, frío o calor? Y cuando pasa un día también lo mismo?
Lo mejor frio y no mas de 15 minutos seguidos ya que si lo haces mas puede llegar a ser perjudicial. Esto lo puedes hacer cada hora, el calor con el de ambiente es suficiente.
Pssss yo no tengo mucha idea. Yo me suelo poner frio y como dicen no más de 10/15 minutos, pero depende de que es lo que te produzca el dolor. No es igual una tendinitis que un desgaste de cartílago rotuliano por ejemplo. Lo que si me funciona a mi, es tomarme un antalgin, junto con 10 minutos de frio. Otra cosa que viene bien en general es contrastes de ducha con agua caliente/fria.
