Dolor de ciatica

Buenas, llevo dandole a la bici cosa de 5 meses, entrenando 3 dias por semana y haciendo rutas de 35-40 Km, normalmente suelo hacer dos subidas de montaña.
Hace cosa de tres años me operaron de la columna dos veces por un problema el la lumbar, y cuando empece a coger la bici no tenia ninguna molestia en absoluto, de hexo salia a correr tres dias por semana y ni la mas minima molestia.

La cuestion es que en las dos ultimas salidas que he hexo me ha dolido bastante el nervio ciatico de la parte izquierda, lleve la bici al taller y en un principo parece ser que el sillin lo tenia con muxo retraso haciendome forzar mas la lumbar de la cuenta y haciendo que se resienta el nervio. Pero despues de descansar 4 dias con anti-inflamatorios, he vuelto a salir sin forzar y durante la primera hora bien pero a partir de hay se me ha resentido otra vez.
Si alguien puede ayudarme con un consejo lo agradeceria!!

 

Yo estuve con una ciatica varios meses, y lo mejor es sin falta acudir a un profesional. Ademas tu ya tienes otros problemas asociados. Las medidas de la bici son fundamentales. A mi tambien me paso por un cambio de bici y no poner bien la medida del sillin. Yo aparte de unas sesiones de fisio, me acuerdo que era buena caminar y al dormir una almohada o cojin en la pierna mala para tener siempre flexionada la pierna mientras duermes, vamos con un poco vale, lo malo es tenerla estirada. Suerte y no lo dejes. Como me dijo un fisio si una lesion te dura mas de varios meses se te hace al final cronica. Hay gente que en la seguridad social lo marean y al final despues de unas cajas de antiinflamatorios y unos meses para el especialista ya es demaseado tarde. Otros con un masajista unas sesiones y ya esta y otras son meses de peregrinacion de una a otro. Suerte.

 

Totalmente de acuerdo con RROLE.

A demás, ojo con el musculo glúteo, en la bici trabaja mucho y puede pinzar el nervio si no trabaja bien y no haces estiramientos de esa zona.

Un ejercicio que me recomendó Bixente Iza es tumbado boca arriba, una rodilla al puecho y con las manos llevarla al hombro contrario, notando tirantez en la zona del glúteo.

 

Gracias por la informacion, he estado haciendo estiramientos y he llevado la bici al taller para que me ajuste el sillin, y en la ultima salida no me he resentido, estos dias entrenare menos tiempo para no forzar demasido los musculos hasta que no note nada. Prefiero tomarmelo con calma que luego la cago.
Gracias por los consejos.