Dolor de cuello permanente en salidas

Pon una foto montado en el rodillo con la pierna en la vertical o, mejor, haz un video.

 

El homocuadratismo es de lo peor que se puede hacer. Te saca dolores, te hace manejar peor la bici, te hace descender desde escaladores sin soltar freno...en resumen, pierdes mucho disfrute por la tensión que te genera la posición.

 

¿Qué es eso exactamente?

 

Es la gente que va agarrada arriba constantemente, en los escaladores, con los brazos rígidos y estirados.

Te pongo una foto para que te hagas una idea, es lo primero que he encontrado rápido en Google:


Fíjate en los brazos de los chicos y en cómo va la chica, en cómo lleva los brazos. Ojo que a lo mejor es puntual (y no es un caso muy exagerado), pero esa es más o menos la diferencia, van así todo el rato, como empujando el cuerpo y el cuello hacia atrás y eso machaca increíblemente. A veces es por llevar el manillar muy bajo.

 

Ok. Me representa(ba).
Es que no sabía si era un término inventado por ti o la palabra técnica exacta.

Y porque lo voy a buscado en Google y me salía esto:

 

Llevar los brazos tan tiesos hace que trapecio y cervicales vayan en tensión, por no hablar que así se transmiten todas las vibraciones al cuello al no ir flexionados.

 

Creo que es eso, la cosa es que me da miedo ir para seguir igual, para que me diga que no es de mi talla...

Totalmente, es una 59, a ver si puedo poner foto

Con el metro pero ahí a ojímetro, no es nada exacta. A ver si puedo subir foto en rodillo

Muchas gracias por los consejos compañero, la cosa es que me parece que ya voy lejos de por sí, probaré a bajar el manillar a ver o volver a invertir la potencia

Es que me resulta muy raro pero por eso pregunto aquí, porque no tengo ni idea

Exacto, es que desde el desconocimiento a mi lo que me resulta es grande en base a lo que me estáis comentando por aquí

Gracias por comentar tu experiencia, cómo alejas las manetas?

 

Si, lo tengo pendiente! A ver si puedo mañana, gracias

A mi es que me resulta incómodo ir agarrado a los escaladores y ya ni te cuento abajo, tiendo a agarrarme al manillar directamente

Y qué solución tendría esto?

 

Es tu primera bici de carretera?

 

Yo viendo en la foto que llevas la potencia para arriba y aún así pones que tienes una diferencia de altura con el sillín de 14cms aprox, creo que la bici te queda pequeña y tienes que sacar demasiada tija fuera para tu entrepierna.
Aparte de que al ser la bici pequeña es más baja de Stack de lo que te convendría, por eso tienes que invertir la potencia y te cuesta tanto agarrarte abajo.

Eso así a ojímetro y sin tener npi

 

Homocuadratismo me lo he inventado, lo de llamar homo cuadratus a los que van así, no es de mi cosecha pero me hizo gracia.

 

De manera independiente y como parte del conjunto del manillar:
- quitar espaciadores
- “des-invertir” la potencia
- bajar inclinación del manillar
- bajar las manetas del manillar

Todo eso ha hecho que las manetas me queden más lejos.

Sigue este consejo. Yo estoy en ello y te aseguro que funciona. Relájate y haz el ejercicio de fijarte en ir relajado, obligate a ello. Eso lo materializas doblando y bajando los codos y buscando una posición más aerodinámica. De ahí haz que el cuello salga hacia adelante estirado, no escondido entre los hombros. A eso le llaman el cuello de tortuga.

 

Espero que esta imagen te ayude


En la primera ves que tengo el cuello “escondido” y los brazos rígidos.
En la segunda la espalda hace más curva y el cuello aparece más. Parece más forzada la postura pero realmente es más relajada.
Si te fijas en las manetas verás como están más bajas y más lejos.

 

Si!

Pero en el caso de por ejemplo una talla más, va a seguir pasando lo mismo no?

Muchísimas gracias por tus consejos y tu experiencia, lo voy a ir poniendo en práctica. En el siguiente mensaje pongo algunas fotos de mi postura

 

Cómo estás viendo todos los que te están dando consejos, han pasado por un biomecánico y por eso saben que al final tendrás que ir por ahí.
Te podemos dar consejos de lo que nos han modificado nosotros.
Es más problema una bici grande que una bici pequeña, así que anímate y búscate un buen biomecánico. Hay cuerpos que por morfología son más difíciles de situar en una bici, y no hay reglas que valgan.
Saludos.

 

Actualizo el hilo con fotos de las posturas, pongo 3 distintas agarrado arriba variando la altura del manillar:

Postura según la imagen del post principal, con la potencia invertida y los espaciadores:

 

Postura con la potencia "normal" y algún espaciador quitado:

 

Postura con la potencia "normal" y todos los espaciadores quitados:

 

La leche....no te enfades pero parece que tienes un cuerpo muy raro...! . Pedazo piernas y brazos...y el tronco pequeño....no se que decirte más que que vayas a un biomecanico bueno.

 

Cuando vaya le va a poner una potencia de 130 como poco.
Y tendrá que ganar flexibilidad en el tronco y doblar los codos, porque con esa postura en carretera te comes todo el viento y desperdicias energía a punta pala, además de acumular tensión en hombros y cuello.