Dolor de espalda y cervical

Al terminar una salida de unas 3h30min, me ha cogido alguna vez dolor cervical y de espalda,
voy con una scott reflex 30 modificada con ruedas mavic y f
renos de disco hidraulicos, talla 17.

Puede que tenga que cambiar la potencia ?
Gracias, saludos

 

Puede que tengas que modificar alguna medida de la bici. O fortalecer un poco esos músculos. O estirar bien el cuello y zona alta de la espalda al acabar...

 

Nunca damos importancia a las medidas de la bicicleta , en realidad pasamos tantas horas encima de ella que deberiamos ir con maquinas hechas a nuestra medida como es el caso de los profesionales .
Mi consejo es que busques a una persona que entienda en la materia , que te mida longitud de brazos , de hombros , altura de pierna etc , y posiblemente desaparezcan esos problemas que tienes de sobrecarga por ir en una bicicleta cn medidas incorrectas .
Por otra parte como dice alexandros , una buena sesion de estiramientos despues del entrenamiento es primordial para descargar esas zonas sobrecargadas por el esceso de trabajo y las malas psoturas.

 

..... Además de lo que se ha dicho de estirar antes y al final, en los tramos mas tranquilos también puedes estirar la espalda y realizar movimientos de cuello.