dolor de rodilla después de montar

Tema en 'Rally/X-Country/Maratón' iniciado por ruedacaminos, 11 May 2020.

  1. ruedacaminos

    ruedacaminos Novato

    Registrado:
    9 May 2010
    Mensajes:
    9
    Me Gusta recibidos:
    2
    Muy buenas, quería haceros una consulta, a ver cual es vuestra opinión.
    Hace un par de años me pillé la Orbea Oiz M30, yo mido 1,82m y de entrepierna 91cm y la talla que me recomendaron en la tienda fue la L.
    Desde el principio noté la diferencia de posición, me notaba como si los pedales me quedarán en la vertical del sillín y necesitara retrasar este, también me notaba un poco incomodo al agarrar el manillar, pensé que era por el cambio de bici (venía de una Lapierre prorace de 26") le cambie la potencia de 85 a 115 mm y mucho mejor.

    Ahora me encuentro cómodo montando, pero después de hacer rutas, sobretodo cuando he subido pendientes muy fuertes y prolongadas, me duele justo por encima de la rodilla.
    No sé si estos dolores son por falta de tono muscular o por error en la talla, de ser esto último hay soluciones que no sea comprar otra bici?? (la verdad es que me gusta mucho esta) se puede poner una tija más larga? cierto es que la tija la llevo como unos 6 mm pasado del tope y si pudiera le sacaría un pelín más, ya puestos estoy pensando en una telescópica, cual recomendaríais?

    Os agradezco cualquier comentario o consejo y perdonad por la chapa
     
  2. arielzille

    arielzille Miembro activo

    Registrado:
    4 Feb 2010
    Mensajes:
    213
    Me Gusta recibidos:
    133
    Hola, pregunta, a qué altura tienes el sillón con 91 de entrepiernas

    S10 x Tapatalk
     
  3. ruedacaminos

    ruedacaminos Novato

    Registrado:
    9 May 2010
    Mensajes:
    9
    Me Gusta recibidos:
    2
    Del eje del pedal al sillín hay 97cm aprox
     
  4. perini

    perini Miembro Reconocido

    Registrado:
    22 Nov 2008
    Mensajes:
    2.459
    Me Gusta recibidos:
    97
    Lo más seguro es que no tengas una buena posición sobre la bici.
    Sillín bajo o muy adelantado?
    Del eje de pedalier hasta el sillín que medida tienes?
     
  5. Goierri

    Goierri Rantamplan!

    Registrado:
    11 Feb 2009
    Mensajes:
    297
    Me Gusta recibidos:
    39
    Ubicación:
    Entre Txindoki y Murumendi
    Revisa la posición de las calas en las zapatillas. Si no ves nada "raro" te aconsejo que vayas a un biomecánico. Esos dolores pueden ir a mas y mejor dar con la solución cuanto antes...
     
    • Me Gusta Me Gusta x 1

  6. Gustavo Duran Ramos

    Gustavo Duran Ramos Miembro

    Registrado:
    10 Jul 2015
    Mensajes:
    180
    Me Gusta recibidos:
    18
    Ubicación:
    Madrid
    Hola, ¿podrías medir la distancia que tienes desde el eje del pedalier hasta la parte superior del sillín?, así es mucho más fácil saber si lo llevas a una altura adecuada. Este tipo de dolor suele ser por llevar el sillin demasiado alto.

    saludos
     
  7. jorgelon75

    jorgelon75 Miembro activo

    Registrado:
    7 Sep 2011
    Mensajes:
    994
    Me Gusta recibidos:
    145
    Ubicación:
    la rioja
    si tiene 91 de entrepierna 91x0,885=80,5cm debería ser desde eje del pedal a la parte mas alta del sillín.

    Enviado desde mi Mi A1 mediante Tapatalk
     
  8. Bencha

    Bencha Preparando la temporada..

    Registrado:
    9 Abr 2008
    Mensajes:
    2.162
    Me Gusta recibidos:
    444
    Tú mismo te estás dando la solución, llevas el sillín por encima del límite y todavía te gustaría llevarlo más alto.. Las molestias que describes encajan con una tendinitis del tendón rotuliano. El bajo tono muscular después del confinamiento y una posición del sillín demasiado baja pueden ser los causantes perfectamente.

    Te recomiendo fortalecer cuadriceps y subir el sillín (por lo que cuentas tendrás que poner una tija más larga), no te olvides de estirar bien después de montar, sobre todo cuadriceps y también puedes aplicar frío. Si ves que las molestias no remiten, descansa! Una tendinitis si se cronifica da muucha guerra, y visita a un profesional, un buen fisio u osteópata mejor que un traumatólogo que lo único que va a hacer es recetarte antiinflamatorios.
    Si no das con la tecla de una posición adecuada en la bici también puedes acudir a un biomecánico como te han recomendado.
     
  9. serantes

    serantes Miembro

    Registrado:
    7 Jun 2009
    Mensajes:
    63
    Me Gusta recibidos:
    37
    Con 91 de entrepierna, como mucho deberías de llevar el sillín a 81 cm.
    Es una exageración lo alto que llevas el sillin.
     
  10. Bencha

    Bencha Preparando la temporada..

    Registrado:
    9 Abr 2008
    Mensajes:
    2.162
    Me Gusta recibidos:
    444
    El compañero ha dicho 97 cm desde el eje del pedal al sillín, si le quitas 17,5cm de las bielas (lo más normal en una bici talla L) te dan 79,5cm desde el pedalier.
    Eso con la tija 6mm por encima del límite, así que por ahí vendrán los problemas.

    Además normalmente si vas pasado de altura las molestias vienen en la parte trasera de la rodilla, en las corvas.
     
  11. serantes

    serantes Miembro

    Registrado:
    7 Jun 2009
    Mensajes:
    63
    Me Gusta recibidos:
    37
    Perdón, tienes toda la razón, eso me pasa por leer a todo correr.
     
  12. dibouza

    dibouza Miembro activo

    Registrado:
    16 Mar 2015
    Mensajes:
    367
    Me Gusta recibidos:
    38
    Coloca las calas en su posicion ideal ( hay muchos videos), aplica la formula de la altura del sillin/ eje pedalier y despues mira la plomada y adelanta/atrasa el sillin segun convenga. Con eso deberia darte la solucion y verás cual es el fallo.
    A mi me paso de forma leve, adelante un poco las calas y retrase el sillin. Muy poco, unos 3 mm
     
  13. ruedacaminos

    ruedacaminos Novato

    Registrado:
    9 May 2010
    Mensajes:
    9
    Me Gusta recibidos:
    2
    Muchas gracias por todos los comentarios,
    Siguiendo vuestros consejos he revisado todos los reglaje según los vídeos que he encontrado en internet, lo cierto es q las calas las llevaba un poco mal. He ajustado altura y posición longitudinal del sillín, con la regla del 88% y la plomada, pero con la tija que llevo no me da lo suficiente, así que he pedido una tija más larga y con retroceso, la pena es que con esas características es difícil encontrarla telescópica, (ya estaba pensando en pillar una) porque según el de la tienda con el ángulo del tubo si le sumas el retroceso el hidráulico de la tija iría muy forzado.
    Por otro lado, he quedado con un biomecánico para que me haga el estudio, según me ha comentado por teléfono en principio la talla es correcta, pero no sé... sigo un poco mosca con la talla, a ver si con suerte está en lo cierto y no me toca cambiar de bici...
     
    • Me Gusta Me Gusta x 2
  14. acascan

    acascan melenas

    Registrado:
    7 Nov 2009
    Mensajes:
    518
    Me Gusta recibidos:
    32
    Ubicación:
    Ripollet Barcelona
    Dos años desde que estrenaste bici y tienes ahora las molestias o las llevas arrastrando desde siempre ? Yo lo que no entiendo es que despues de hacer un desembolso importante en una bici , no lo acompañeis con un estudio biomecanico . Es lo mas importante, fuera molestias y malos vicios ; ademas bici montada a tu medida .
    Y lo de modificar medidas por tu cuenta , si modificas calas , sillin , retroceso , etc ... todo a la vez, no sabras donde tienes realmente el error , ya que para que te hagas una idea :5 mm. de altura de sillin es un mundo .

    Saludos.
     
  15. EPIC74

    EPIC74 Bartolinos/Grupeta 9:30

    Registrado:
    10 Dic 2008
    Mensajes:
    2.259
    Me Gusta recibidos:
    117
    Ubicación:
    Badajoz
    Yo siempre bici nueva y cita al biomecanico. Son 120-150€ de más, pero merece la pena.
     
    • Me Gusta Me Gusta x 1
  16. ramontt

    ramontt Miembro activo

    Registrado:
    17 Sep 2013
    Mensajes:
    193
    Me Gusta recibidos:
    99
    Ubicación:
    BCN
    Strava:
    Por decir algo... puede ser por el monoplato? A mi me pasó al principio de llevarlo. Si por ejemplo tienes un 34, prueba con un 32.

    (suponiendo que llevas monoplato, claro)

    Saludos.
     
  17. ruedacaminos

    ruedacaminos Novato

    Registrado:
    9 May 2010
    Mensajes:
    9
    Me Gusta recibidos:
    2
    Buenas otra vez, finalmente he puesto una tija que me permite llevar la altura que necesito y retrasar el sillin donde pide la plomada, ayer salí y la verdad que me encontré cómodo y sin molestias, veremos si sigue así la cosa...
     
  18. ruedacaminos

    ruedacaminos Novato

    Registrado:
    9 May 2010
    Mensajes:
    9
    Me Gusta recibidos:
    2
    Si que llevo monoplato, ya cambié de 34 a 32, si no por donde subo m resultaba muy duro
     
  19. Com210

    Com210 Novato

    Registrado:
    12 Feb 2017
    Mensajes:
    22
    Me Gusta recibidos:
    8
    Ubicación:
    Huelva
    Yo tenía dolores de rodilla, y cita al biomecanico y plato ovalado, que tambien ayuda
     

Compartir esta página