dolor de rodillas

Buenas, he buscado un poco y no he encontrado nada parecido por aquí
pues bien el lunes 2 de septiembre hacia un mes que no cogía la bici,y justo estrenaba mi 29er nueva, volví a salir el 3 y el 5 y resulta que el sábado 7 empece con unos dolorcillos en las dos rodillas. no es un dolor fuerte simplemente una molestia que desde entonces a día de hoy no se me ha ido. he vuelto a salir y ningún problema con las rodillas, el dolor no aumenta pero tampoco desaparece.
que creéis que puede ser? el sillín lo llevo a mi altura y posición (en la otra bici no, lo tenia demasiado hacia adelante). quizás falta de costumbre o desentrenamiento? o algo ajeno a la bici?
muchas gracias de antemano!

 

a mi me pasa igual, pero solo en la izquierda. es una molestia casi insignificante pero esta ay.

 

Si la posición es correcta, no solo altura, sino también avance del sillin, los dolores de rodilla suelen surgir por usar marchas muy duras, que en caso de un cambio de bici, en este caso a una 29", estas avanzan muy bien pero son mas exigentes y hasta que estes mas fuerte, tus rodillas son las que se llevan la peor parte.

Yo hasta estar completamente adaptado a la nueva montura, no buscaría ritmos elevados, sino ir pillando fondo para evitar lesiones.

 

Quizá lleves demasiado desarollo y con tanta tension de manera continua la rodillas padecen. A mi me pasaba, pero segun coges forma va desapareciendo, ademas hace un tiempo me compre unos platos rotor q-ring y parece que con estos las rodillas todavia padecen menos.

 

mm lo tendré en cuenta! aunque hoy me he fijado en una cosa... es posible que el dolor se deba a que llevo las calas muy atrás? es decir el pie muy hacia adelante?

 

Hola,

+1

de hecho, lo estoy padeciendo. Por suerte ya tengo muchos años de experiencia deportiva y de lesiones y en cuanto he notado los primeros sintomas he puesto remedio. Malo es seguir entrenando fuerte y peor es el descanso total. Reduce la cantidad y calidad de los entrenos, ten paciencia para que la inflamacion vaya remitiendo y luego vuelve a incrementar muy lentamente.

saludos

 

he revisado las calas y creo que las tenia muy mal puestas... no estaban alineadas con el hueso del juanete, estaban muy atrás. puede ser esta la causa del dolor de rodillas? lo raro es que con la otra bici no notaba nada

 

Hola,

no es exactamente esa la causa que indica Harlock, mas bien creo que se refiere a

creo que es exactamente tu caso:

y es exactamente lo que me esta pasando a mi ...también hace pocas semanas que estoy rodando con mi nueva bici, una 29er .. eso y unido a un aumento de cantidad de entreno ( pasar de rodar 2 horas dos/tres días a la semana con mi mujer, a rodar 3 horas solo para subir la forma física y poder seguir a los jóvenes que hacen rutas de 4-5 horas los fines de semana )... y zass, dolor de rodillas .

Habría que prevenir a los que cambian una 26" por una 29" que aunque los desarrollos , platos y piñones sean los mismos, que mover una rueda de 29" requiere un sobre esfuerzo, y que las piernas deben de adaptarse.

Por ejemplo, tu puedes cambiar las ruedas de tu coche y poner unas mas grandes, y de ese modo correr mas... peroooo... si el motor de tu coche no tiene potencia , pues va a ser que no ( a no ser que solo lo uses cuesta abajo )

pues eso, que mover ruedas de 29" tienes que potenciar las piernas, o usar relaciones de cambio que puedas mover ...

saludos

 

Es que hay que fijarse y adaptar los desarrollos tanto a la 29 como a las capacidades fisicas del ciclista.

 

Gracias por las respuestas! A partir de ahora me lo tomaré con más calma hasta coger forma! Lo que me preocupa es que me duelen incluso pasados los días, por ejemplo ayer salí y al hoy aun me duelen, poco, pero me duelen.
Pero bueno, poco a poco y buena letra

 

Eso te mando para allá a mi abuela con su costumbre de dar friegas y en dos dias estas subiendo con la bici una pared lisa.
Ahora en serio, cuidate las rodillas que luego dan mucho por culo.