dolor en el codo al estirar el brazo

hola compañeros,tenia unas ligeras molestias en el codo al estirar el brazo cuando salia con la btt, pero ahora al hacer carretera tambien con la flaca, debido a que la postura de los brazos es mas estirada esas molestias se ha hecho mas acentuadas, cambiado de postura frecuentemente en la flaca con las consecuentes molestias de no poder ir siempre acoplado ya que me molesta bastante el codo y al doblar el brazo da la sensacion de qque se hubiese entumecido con el consiguiente dolor

 

Bueno aunque yo no compito uso la bici sólo de paseo a mi tambien me suele quedar un dolor en el codo cuando uso la bici mucho tempo... alguno que sepa ¿como evitarlo?

 

Se trata de el músculo tríceps, revisa bien la bici que sean las medidas correctas, por aquí encontrarás mucha información.

También te vendría bien tonificar brazos, sobretodo tríceps y estirar siempre que son muchas las horas que se pasan encima de la bici y el trabajo del tronco y brazos en siempre el gran olvidado.

 

Como te dice Karen, debe ser una mala postura encima de la bici. A mi me pasaba con la de carretera, ya que me equivoque de talla, era grande. Entonces tenia que ir muy estirado. De todas formas tambien viene bien estar "fuerte" de brazos.

Un saludo

 

A mi me suele pasar esto alguna vez que otra, pero no siempre, y he de decir que la talla de mi Sunn es la correcta.

Yo creo que sera de la carga del tronco sobre los brazos, sobre todo en bicis con posicion mas rallillera o en las flacas.

 

Es que seguramente tu problema viene de llevar los brazos muy estirados, la causa mas habitual de dolor de codos en el ciclista es la epicondilitis. Si es asi aqui tienes unos consejos:

- Procura llevar los brazos siempre algo flexionadas y no estirados del todo, o sea que hay que ir un poco mas agachado, hay que llevar una postura mas elástica, menos tensa encima de la bici.
- Procura no girar las manos hacia arriba y llevarlas mas en linea con los antebrazos.
- Gira las manetas de freno hacia abajo para no tener que girar las manos hacia arriba al frenar.
- Unos puños mas blandos, por ejemplo de espuma tambien ayudan.
- Hay que cargar menos peso sobre las manos y para lograrlo hay que hacer ejercicios de fortalecimiento de lumbares y abdominales.

Lo que dice esta pagina esta muy bien EPICONDILITIS (CODO DE TENIS) haciendo los ejercicios de fortalecimiento que ahi dicen ayudará mucho tambien, pero no los hagas si aun tienes dolor.

Saludos.

 

Muchas gracias tomare nota