Dolor en la nalga y parte posterior del muslo.

Hola buenas, parece una broma lo de la nalga pero es que me está matando y no se que hacer, el caso es que queria saber que puedo hacer para que se me pase, porque no puedo ir al fisio, he probado algunos estiramientos, pero me vuelve, no puedo ir al fisio porque me voy de vacaciones y no vuelvo en 20 dias. por cierto creo que la talla de mi bicicleta es demasiado grande, pues mido 1.85 y tengo una XL, el caso es que voy comodo, pero cuando me quedo frio despues de rutas de 50 km dandole con ganas siempre me salen lesiones parecidas a esta, aunque creo que ya mi cuerpo ha dicho basta y asi ando que parezco el doctor House. Por favor ayudadme, por cierto soy muy bestia y mis vacaciones seran de 20 dias de montañismo sin parar, asi que necesito un remedio rapido y de choque....
gracias.
Me voy el dia 4!!!

 

RECOMENDACION:

Mira la página http://www.foromtb.com/showthread.php?t=662413 para que tengas claro el asunto de la talla recomendada y las demás medidas sugeridas que debe tener tu bici

 

Hola, te recomiendo que hagas estiramientos del piramidal y rotadores de cadera. Pone en google esto y te saldrán unos cuantos estiramientos. Una vez hecho esto, mira bien que tengas el sillín donde toca, las calas, etc.

 

Por si esto te ayuda