Dolor en los cuádriceps

Hola compañeros, mi pregunta es la siguiente llevo cinco salidas que cuando fuerzo se me sube los cuádriceps, y tengo que quitar desarrollo, ya me paso el año pasado, pero igual que vinieron se fuero, alguien le a pasado o sabe el motivo, porque la verdad que estoy preocupado y menos mal que estoy en un club, CLUB ACTUR de Zaragoza y los compañero son una maravilla y esperan, si alguien me puede dar alguna información, gracias anticipadas
castillo14

 

Quizás no tendrías que forzar tanto en las primeras salidas,hay un hipertono en el cúadriceps por alguna causa, ves poco a poco para que el cuerpo se vaya adaptando, come fruta, verdura y pescado y bebe agua para que el cuerpo esté bien nutrido y hidratado.

Saludos.

 

yo ,suelo tener el mismo problema y tampoco se porque ,apenas bebo agua y sobre todo me pasa con el frio
saludos

 

Gracias ,comer fruta ,verdura y pescado como ,lo que ni bebo agua en la bicicleta ,en verano si que suelo bebe pero ahora con el frio apenas, lo tendre en cuenta
un saludo

 

Sobre todo comer mucha verdura y pescado, eso te ayudara

Saludos

 

Gracias ,la verdad que casi soy vegetariano
saludos

 

Haz una prueba, un dia antes de salir con la bici, te pones en pelotas y te pesas, cuando llegues a casa, te vuelves a poner en pelotas y te vuelves a pesar, la difirencia de peso es la cantidad de agua que deberías haber bebido. Calculas las horas que has estado en la bici y así sabrás lo que tienes que beber cada hora. Todo esto más o menos ya que si la salida es de 4 horas a un buen ritmo ( por ejemplo) es normal que cuando llegues peses un poco menos.
Un saludo.

 

Gracias CaReco puede ser ,me peso cuando llego y suelo perder 1.5k
,este fin de semano lo probare , la verdad que en invierno bebo muy poca agua
Un saludo

 

Yo en el momento que me descuido de beber, soy "RAMPA-MAN". Por eso me fuerzo ha beber cada 15minutos.
Un saludo