Dolor muscular en la pierna cerca de la rodilla

Hola a todos. Tengo un problema con mi pierna izquierda, y es que me da pinchazos el músculo justo encima de la rodilla. Ocurre solamente cuando doy la pedalada hacia abajo. Estuve 2 días si coger la bici y cuando la volví a coger los primeros 10km fui estupendamente pero enseguida volvieron otra vez esos pinchazos. Decidí parar 3 días y salir al cuarto con una rodillera en plan tranquilito. Al principio parecía que todo iba bien pero al final otra vez han vuelto los síntomas :llora. No se que podrá ser, porque únicamente me ocurre cuando voy en la bicicleta. No me duele ni andando ni sentado ni subiendo escaleras ni nada. El sillín lo llevo correctamente tanto en altura como en "adelanto-retraso". Esto me lleva ocurriendo desde hace unos 10 días aprox. He probado a cambiar la posición de la cala y nada. No he ido al médico porque se lo que me va a decir: "Si te duele solo con la bici, pues no la cojas" pero claro eso es muy sencillo decirlo...

La zona concreta de los pinchazos la muestro en la siguiente imagen. Es la zona con un círculo gris (pero en la otra pierna). Olvidaros de las flechitas y demás cosas que salen, es que no he encontrado una imagen mejor :razz:. Es decir, es el músculo, pero próximo a la unión con la rodilla.

http://imageshack.us/photo/my-images/856/rodilla.jpg/


Lo que sí he comprobado es que cuando más le exigo, por ejemplo en una subida, más fuertes son los pinchazos. Y ya digo, si voy subiendo me duele pero si me bajo y me pongo a andar, es como si nada, ya no me molesta absolutamente nada.

A ver si me podéis echar una manilla.

Un saludo.

 

por lo que comentas podria ser perfectamente el inicio de una tendinitis del cuadriceps, los sintomas al menos cuadran a la perfeccion y la localizacion tambien, aunque es mas comun la del tendon rotuliano (justo debajo de la rodilla) tambien puede ocurrir justo encima de la rodilla. por lo que cuentas aun esta empezando, por lo que aun estas a tiempo de atajarla. yo te recomendaria que tomases antiinflamatorios (tipo ibuprofeno, naproxeno...) eso si con protector gastrico (omeprazol o parecido) y sobre todo que te pongas hielo 3 o 4 veces al dia durante 10 o 15 minutos y que estires mucho la zona haciendo el mitico estiramiento del cuadriceps. la vitamina C y el magnesio tambien ayudan a regenerar el tendon. deja la bici una semana y haz todo esto y prueba luego poco a poco a volver a cogerla, saliendo el priemr dia 30 min suave y luego poco a poco mas. a ver si tienes suerte y queda en nada. trata de evitar posturas como ponerte en cuclillas que cargan mucho el tendon.

 

Muchas gracias Diego. Seguiré tus consejos, sobre todo la de ponerme hielo. Tenía pensado coger la bici este finde de nuevo, pero creo que voy a esperar hasta mínimo el martes que viene. Más vale prevenir que curar, nunca mejor dicho. Si cuando me vuelva a montar me sigue doliendo acudiré al médico y a ver que me dicen. No se si habrá sido por forzar demasiado, porque la semana que me salio el dolor y la anterior me pegué unas buenas tundas.

Un saludo

 

pues es probable que tenga que ver con forzar. suerte.

 

Hola a todos de nuevo. Hoy he probado a ver que pasaba y he cogido la bicicleta después de 1 semana sin tocarla. Los resultados bastante malos. He ido por una zona completamente llana, ni un solo repechito. He estado unos 40 minutos a un ritmo muy bajo (he sacado de media 16km/h) sin forzar la máquina y en torno a la media hora, me ha vuelto a salir el dolor. Ya en plan paranóico, me he puesto a observar la rodilla y he observado que el dolor comienza justamente en la zona lateral de la rótula, hacia la cara interior, es decir, si tocas la rótula, justo donde termina este hueso, hacia la parte interior como he dicho antes. Al seguir pedaleando, el dolor se va extendiendo hacia arriba. Pero es muy raro, porque igual voy pedaleando y me duele, me pongo de pie, doy 3 pedaladas, me siento y ya no me duele durante a lo mejor 10 segundos. Como dije, únicamente me duele sentado en la bicicleta. Incluso cuando me pongo de pie en la propia bici, el dolor desaparece. Y no es un dolor que se quede ahí, sino es un dolor únicamente al pedalear. Ahora mismo hace cosa de 30 minutos que he dejado la bicicleta y no noto absolutamente nada en mi rodilla, es como si no me hubiera dolido.

Lo que no comenté en su momento, es que estos pinchazos (es una mezcla entre dolor y pinchazos) me salió como a los 10 días de poner unos automáticos a la bicicleta. Yo siempre he usado plataformas porque los automáticos no me llamaban la verdad, aunque ahora después de probarlos tengo que decir que son mucho mejores que las plataformas. He observado que tiendo a pedalear con el pie izquierdo con la punta "bastante" salida, lo sé, estoy amorfo. Moví la cala en su día para poder tener la punta más hacia afuera, pero al final me daba el talon del pie con la biela, y no podía separar más hacia afuera la cala. Total, que la volví a mover de tal manera que el pie fuera más alineado y hoy al montarme por primera vez tras 1 semana, he notado que la punta del pie quería ir más hacia afuera de manera natural pero el pedal no le dejaba. Eso lo he notado nada más montarme, luego ya pasados 5 minutos es como si me hubiera acostumbrado a esa posición.

Conclusión: Creo que le pondré los pedales de plataforma y probaré a salir el martes en plan tranquilo también, igual que hoy. Si me duele pues de cabeza a visitar al médico; que no me duele, pues está claro que son por los pedales nuevos, y en ese caso no tengo ni idea como colocarlos de una manera óptima, aunque he leído bastantes artículos en internet sobre como colocarlos.

Un saludo a todos.

 

Aquí estoy otra vez, tras visitar al médico. En principio me ha dicho que no le de mucha importancia (por lo menos por ahora), que espere otra semana para montar en bici y me ha dado Espidifen. Además según él tengo la musculatura muy desarrollada, no se que tendrá que ver para que me duela la rodilla. Conclusión, que me tome los sobrecitos unos días y vea que pasa. Esperemos que se pase tomando esto, pero no se yo si servirá para algo...

Saludos...

 

Saludos...intento dar un punto de vista mas a tener en posibles cuentas por tu parte ( pues todos nosotros intentamos ayudarte). Yo vengo de carretera y tu de mtb, la pierna derecha es la que realiza toda la fuerza ,(en tu caso ) la pierna izquierda es la que sigue el giro ( y no deberia frenar la amortiguacion de la marcha) simplemente gira al 60% , cuando con la derecha vas al 90%. Los medicos no te pueden ayudar en nada, ellos estan para arreglar lo roto, tu cuerpo eres tu y de ti depende solventarlo. Cuando pedaleas haces fuerza con la derecha y solo empleas la izquierda para subir el pedal. Parate a pensar cuando vayas en ruta, ¿ como giro las piernas ?.
Mi consejo es que te compres un rodillo, sabras asin la cadencia de giro correcto ( ignoro si hay rodillos para mtb , vengo de carretera )
postdata , el dolor siempre aparecera cuando salgas por ruta y no en la vida civil...haz caso de los compañeros y saca tus propias conclusiones .... saludos

 

Por lo que me dices el dolor se produce al bajar la pierna, es decir, cuando trabaja el cuadriceps. EL tendon del cuadriceps envuelve toda la rodilla por lo que con una contractura fuerte que propablemente este en el vasto interno o en el recto anterior el dolor casi siempre irradia a la rodilla. Tambien podria ser el ligamento lateral interno ya que cambiaste a pedales automaticos y puede que no estubieran bien ajustasdos. Te aconsejo que vallas algun masajista pero estoy seguro que sera una contractura localizada en esos musculos. De todas maneras antes de que apareciera el dolor forzaste mucho?

Un saludo

 

Hola a todos y gracias por vuestros comentarios. En respuesta a Pibreton, sí que es cierto que con la novedad de los automáticos sí es posible que hiciera más esfuerzo que el que suelo hacer normalmente, en el sentido de que hice más subidas de las habituales, pero tampoco nada del otro mundo. No obstante, en esta salida, no noté ninguna molestia ni nada parecido y llegué a casa en perfectas condiciones. Fue precisamente a partir de entonces (no se si motivado por ello o por casualidad), en las siguientes 2 salidas cuando comenzaron los pinchazos las molestias. No obstante, desde ese día hace ya más de 2 semanas y debido al dolor he cogido la bicicleta unas 3 veces y de manera muy suave.

Un saludo

 

Intenta colocarte los automaticos perfectos de una manera que pedalees comodo y sin ninguna rotacion ya que las rodillas sufren mucho si no lo tienes bien ajustado. Aplicate hielo date un poco de masaje con algun antinflamatorio tipo voltaren o calmatel e intenta hacer estiramientos de los cuadriceps. Yo sufri un caso parecido, tenia sobrecarga del cuadriceps y con hielo estiramientos masaje y tonificando suavemente el cuadriceps( sentado y con un kilo en el tobillo realizar flexion y extension de rodilla) se me fue. Estuve un mes parado pero hace 2 meses que he vuelto y no tengo ningun problema. Es cuestion de paciencia y un poco de dedicacion. Espero que te sirva de ayuda y que te recuperes pronto. Un saludo

 

Pues aquí estoy otra vez. He salido esta mañana con la bicicleta, de nuevo todo por llano y en plan verano azul. Resultados: No he tenido ningún dolor en la rodilla ni ninguna molestia. La verdad es que esto me anima bastante.

He hecho todo lo que me habéis comentado: Ponerme hielo, hacer estiramientos y he estado tomando desde el martes Espidifen como me recetó el médico. También tengo que decir que he hecho algunos cambios desde el domingo pasado que fue la última vez que salí y sufrí los pinchazos.

Para empezar le he quitado los automáticos y le he puesto las plataformas. Segundo, he salido con una rodillera, y aunque me molestaba un poco para pedalear no se si me habrá hecho algo, pero mal desde luego no me ha venido. Tercero, como he dicho antes, me estoy tomando Espidifen, y me he tomado un sobre después del desayuno.

Conclusión, que por lo menos esta mañana no me ha dolido nada. Ahora "solo" tengo que empezar a descartar posibles causas, que no sean los automáticos (algo que yo creo que van a ir por ahí los tiros), que no me haya dolido porque me he tomado el sobre o que no me haya dolido porque verdaderamente me he recuperado. Ahora lo que haré será cogerla muy poco a poco, cada 2 o 3 días, a ver si puedo recuperar el ritmo que tenía antes (llevo más de 2 semanas prácticamente de sequía).

Muchas gracias a todos y un saludo.

 

Hola Gameron,

Este problema lo he tenido muchisimo tiempo y sobre todo me afecta cuando empiezo a pedalear y no he calentado lo suficiente o me enfrio por una bajada prolongada. Acabo de terminar la transgermany y casi me retiro por este dolor (QUE SUFRIMIENTOOO!!)) el primer dia hizo frio y nos llovio casi toda la etapa, asi que los 3 siguintes dias fueron una pesadilla.

El ano pasado despues de la QH que fue otra pesadilla por el agua y el frio, termine con las dos rodillas con los mismos sintomas, fui al medico y me mando una radiografia, no vio nada raro asi que me mando una sesion de fisio, por mi cuenta me hice una resonancia y no aparecio nada (me la hice despues de 2 semanas de no montar, pudo ser por esto)., En todo caso, deje de montar un mes y el dolor desaparecio. Este ano he hecho sobre unos 4.000 kms sin problema alguno hasta ahora y tengo la QH en 15 dias y si no mejoro no podre participar :-(

Creeis que con una Q rings rotor mejoraria esto???

Gracias de antemano

Un saludo.

 

Todos estamos cerca de dar con el problema,aunque el primer problema diría yo que está en la colocación de la cala,como bien dices y esta comprobado el pie sobre el pedal debe de estar ligeramente mirando hacia afuera,pero esto es por norma general,luego hay rodillas y rodillas,lo que dice Sanguesino puede ser,pero mas que pensar que lo dañado es el tendón del cuadriceps diria que es el ligamento cruzado de la rodilla,el tendón del cuadriceps es muy fuerte y ancho,es muy muy raro ver una lesión de ese tipo,mas facil la del tendón rotuliano,por eso puede ser que debido a la mala alineación de la cala tengas ligera inflamación del ligamento cruzado de la rodilla,debería cambiar de medico pues si este te ha dado semejante contestación .....,vete a un fisio y comentale el problema,ellos entienden mas sobre el tema deportivo y la dolencias,espero lo soluciones pronto,saludos

 

Me quieres decir tu que todos pedaleamos con la pierna derecha y la izquierda simplemente acompañamos el movimiento? osea que hacemos casí todo el esfuerzo con la derecha? es la afirmación mas absurda (por no decir alguna barbaridad) que he oido en mi vida,a ver...,lo que hagas tu no quiere decir que lo haga todo el mundo,lo normal o ideal es emplear las dos piernas con la misma intensidad tanto en el movimiento ascendente como descendente,aunque en algunos ciclistas pueda ser que le den con mas potencia a una pierna que a la otra pero el enfasis debe ser el mismo con las dos piernas,pero bueno,cada loco con su tema, tu pedalea como quieras,pero aconsejarte que comentarios como ese son la mar de desagradables a la vista,tal vez en un foro de chistes valdrían,un saludo y sin acritup

 

por el tipo de dolor yo me sigo inclinando por una tendinitis y mas aun cuando dices que te ha aparecido a raiz de poner pedales auntomaticos y calas, te recomendaria que fueses entrenando poco a poco mas con los pedales de plataforma y cuando estes seguro de que ya no te duele con estos acude a un biomecanico a alguien que sepa del tema para que te coloque las calas adecuadamente. y digo adecuadamente, no rectas, ya que cada cual ha de llevar las calas segun su anatomia particular. es mas, aun despues de haber puesto las calas bien te recomendaria que las primeras salidas con estas fuesen despacio y cortas, aumentando poco a poco tanto intensidad como duracion. te puede orientar sobre como debes colocar las calas observar la posición que llevan tus pies cuando pedaleas con los de plataforma e imitar esa posicion con las calas y automaticos.
a mi no me parece que la lesion sea del igamento lateral interno como indica molinillo express ya que la localización e irradiacion del dolor no corresponden con la zona del ligamento. además el daño en los ligamentos se produce mas por un tramatismo agudo que por sobrecarga cronica (pedaleo) y de haber lesion ahi muy probablemente notaria molestias al caminar correr o girar la rodilla.
yo he tenido hace años la misma sintomatología y se trataba de una tendinitis del tendon rotuliano. además tener gran masa muscular (como referias) implica un mayor trabajo y sobrecarga del tendón.

 

Una tendinitis se cura de la siguiente manera:
Hielo para reducir la inflamación e inhibir el dolor, ejercicios excéntricos, masajes por un especialista y electroestimulación.
Normalmente va acompañado de un medicamento recetado por el médico.
Suerte !

 

Hola a todos. Os cuento mi situación actual. Como comenté, le quité los automáticos y le puse las plataformas. Además, los primeros días salía tras tomar un sobre de Espidifen, y muy muy tranquilo, por llano. Al principio quería empezar a doler pero como no me alejaba mucho de casa, volvía ante el menor síntoma. Esperé otra semana más sin tocar la bicicleta (entre unas cosas y otras, durante 1 mes la cogí aproximadamente 3-4 veces y haciéndome como mucho 12-13km completamente en llano en cada salida). Dejé de tomar los sobrecitos y salí, pero en esta ocasión, con una rodillera y encima una venda comprimiendo justo encima de la rodilla, donde me duele. Además, leyendo y leyendo, llegué a la conclusión de que llevaba el sillin excesivamente retrasado y lo adelanté como medio centímetro (parece poco pero uno al montarse en la bicicleta ya nota que vas en otra posición). Conclusión: parecía que no había dolor, o por lo menos era muy muy leve. Tras varias salidas más y ya elevando el nivel de exigencia, decidí ponerle los automáticos otra vez, para empezar a descartar cosas. Si me seguía doliendo estaba claro que eran cosa de los pedales. En esta ocasión, le movi la cala de la rodilla afectada girándola y adelantando ambas como 1mm aprox, a fin de "cargar" más los gemelos. Tras toda una tarde probando y probando, dejé la cala de la rodilla afectada (la izquierda) en un punto que yo notaba que el pie no iba forzado. No se por qué, si por tema ya de cabeza o qué, la derecha encuentro la posición enseguida, pero la izquierda, a parte de que llevo el pie con la punta más salida que la derecha, me costaba mucho encontrar la posición de la cala.

Tras hacer estos cambios y no forzando mucho, aunque ya me alejaba más de casa (rutas cortas de unos 20-25km) y había tramos con subida, apenas notaba nada. Eso sí, al principio, durante la primera media hora iba muy tranquilo, y me iba exigiendo cada vez más según pasaban los minutos. Siempre llevando la rodillera y la venda.

De esto hace cosa de unos 15 días aprox. Este finde, tanto el viernes como el sábado, me hice la misma ruta de unos 50 km. Es un camino muy exigente, con bastantes subida prolongadas y otras más cortas y duras. Siempre llevando la venda y la rodillera, y no he notado nada de dolor. Y durante la semana pasada, además del viernes y el sábado, monté el martes, miércoles y jueves por rutas no tan exigentes con aprox 35 km cada día y siempre sin dolor. El día de ayer me lo tomé de "descanso".

Lo que no se es cuando me empezaré a quitar la rodillera y el vendaje, pero de momento, durante al menos las próximas 2-3 semanas prefiero llevarlo, porque me ha dado resultado, y no lo llevo apretado, simplemente sujetando la parte superior de la rodilla izquierda.

Tras este dolor de rodilla lo que he cambiado con respecto a lo que hacía antes es: Comienzo de manera suave para calentar bien, antes no es que me pusiera a lo bestia desde el principio, pero digamos que iba más "lanzado". Después de cada salida estiro bien todos los músculos, mientras que antes no lo hacía siempre (mal hecho ya lo se).

Bueno y hasta aquí puedo contar... Perdón por el tocho, pero pienso que a lo mejor mi experiencia puede ayudar a más gente, y bueno daros las gracias a todos porque a día de hoy puedo salir sin problemas (salvo que tengo que usar la venda y la rodillera, pero que no me supone ningún transtorno) a hacer mis rutillas.

Un saludo a todos.

 

Tengo el mismo dolor que tu, en el mismo sitio, tras poner las calas, tambien practico MTB y estoy desesperado. No sé realmente de donde viene el dolor, pero acaba en la zona del vasto interno de la rodilla izquierda. He ido al fisio y lo único que me ha notado contracturado son los aductores y me los ha estado tratando, aunque sigo con molestias en la rodilla desde poco después de poner los pedales automáticos. El caso es que no sé si girar la cala con la punta mas hacia afura (para pedalear modo pato) o al contrario.
Me puedes decir como es la rodillera que te has puesto? A ver si me ayuda algo, pues ya no sé que hacer y llevo asi mas de 2 semanas.

Un saludo y gracias!

 

Hola redrumsg. El tema de la posición de la cala es algo muy personal. A mi me costó bastante ponerlas en su sitio, es cuestión de paciencia y tiempo. Yo te aconsejaría que si le has puesto hace poco los automáticos, se los quites y le pongas las plataformas como hice yo. La rodillera que tengo es una de tubo que llega desde el mitad del gemelo hasta la mitad del muslo más o menos. Además de la rodillera, ponte una venda por encima de la rodilla sujetando la zona, que no aprete pero que sujete firmemente. Compra en la farmacia una que sea ancha. Yo me ponía la rodillera y encima la venda, que es como menos molesta aunque queda bastante feo, pero a mi eso me daba igual. Me la ponía cuando estaba sentado, descubrí que sujetaba mejor que si me la ponía con la pierna estirada. Para mí la venda y la rodillera fueron mi salvación, no obstante no me la he quitado hasta esta semana (concretamente el martes, y he hecho ya 3 salidas sin venda y rodillera y no he notado ninguna molestia y he hecho recorridos bastante duros).

Desde que me la empecé a poner hasta ahora han pasado como 2 meses, vamos que estas cosas van para rato, no esperes estar curado en 2 días. Al principio guardé reposo, no fuerces mucho, ves con calma y a la más mínima de dolor, vuelve a casa. Luego poco a poco cuando notes que las molestias van remitiendo ponle los automáticos y ajusta bien las calas con muuucha paciencia.

Un saludo y espero que mis consejos te sirvan de algo.

 

Mira la página http://www.foromtb.com/showthread.php?t=662413 para que tengas claro el asunto de la talla y las demás medidas que debe tener tu bici. Tienes una hoja de excel que te ayudará.Tómate las medidas, entra los datos a la hoja de excel, determina cuál es su talla real en pulgadas además de las otras medidas que debe tener la bicicleta de acuerdo con tu cuerpo.

El problema bien puede provenir de usar la talla que no es o de no tenerla bien configurada en cuando a las otras medidas que son recomendables.