Dolor parte superior del empeine.

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por -chivi-, 1 May 2007.

  1. -chivi-

    -chivi- Miembro

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    Buenas!
    Desde hace aprox. un mes vengo notando un dolor en la parte superior del empeine, el caso esque solo me duele despues de entrenar con la bici de carretera y no con la de montaña.
    Nose parece como algo de tendones.
    Ambas bicis tiene = retraso del sillin y altura.
    Alguien le a pasado? ¿a que puede deberse?
    Muchas gracias!
     
  2. -chivi-

    -chivi- Miembro

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    Se me olvidaba solo es el pie derecho el izq nada de nada.
     
  3. Nokles

    Nokles Novato

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    Hola, lo has solucionado? me pasa lo mismo. sospecho del retraso del sillin... pero no lo se seguro. es como si se presionara el tendón del pie con la zapatilla y es un dolor insoportable que me hace ir con la zapatilla totalmente desabrochada. Solo en el pie derecho!! gracias por adelantado.
     
  4. alberto__adan

    alberto__adan Miembro activo

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    mmmmm, tibial anterior, extensores de dedos y de dedo gordo van por ahi. Vigila la extension del pie (si taloneas o no) puede que sin querer en la de carretera pises mas de puntera en el punto bajo y tires del pie hacia arriba (o tambien como llevas de apretada la zapatilla en esa zona). Prueba a "amasar" la zona tibial con un rulo o rodillo a ver si se descarga.
     
  5. EvaSsioN

    EvaSsioN Miembro Reconocido

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    Se resolvió el dolor? Cuál fue la clave? Ando con el mismo problema

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  6. Bikerml

    Bikerml Miembro activo

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    Efectivamente, creo que es eso. A mí me pasa en el pie izquierdo y en el rodillo. En la calle no. Ahora, te hago, una aclaración, creo que es lo contrario que dices. Cuando pedaleo tirando puntera hacia abajo parece que es mejor, cuando taloneo es peor (imagino que al talonear es cuando se tensa más el tendón). Lo he probado hasta con la zapatilla casi sin apretar.
     
  7. alberto__adan

    alberto__adan Miembro activo

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    si taloneas mas a la hora de subir la pedalada tendras que hacer mas fuerza y mas movimiento para llegar a la zona alta en la postura normal, de ahi el exceso de tension
     
  8. EvaSsioN

    EvaSsioN Miembro Reconocido

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    Entonces que habría que hacer, bajar o subir el sillín?

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  9. alberto__adan

    alberto__adan Miembro activo

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    si taloneas con una pierna y punteas con la otra es mas significativo de ir rotado o fallo en la tecnica de pedaleo, no estan sencillo como bajar y subir el sillin...si taloneas con los dos puede apuntar a que vayas bajo, pero ahi gente que sobre extiende la pierna porque tiene ese gesto ...hay muchos factores...
     
  10. Bikerml

    Bikerml Miembro activo

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    Efectivamente, a eso me refería yo.
    Lo extraño es que es la misma bici y, sin embargo, en la calle no me pasa, solamente en el rodillo. También ha sido desde hace un mes y ni he cambiado medidas, ni zapatos....
     
  11. headcrusher

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    El tibial anterior es un dorsiflexor, por lo que trabaja cuando al andar para llevar la pierna de atrás hacia delante tenemos que levantar la punta del pie para no arrastrarla por el suelo.
    En la bici trabajaría cuando haciendo un pedaleo redondo (algo que no se debe hacer) hacemos fuerza para arriba.
     
  12. headcrusher

    headcrusher Miembro Reconocido

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    Porque en el rodillo, sobre todo si no es muy bueno, hay una resistencia continua y no muy real que incita a pedalear hacia arriba.
     
  13. Bikerml

    Bikerml Miembro activo

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    Por ser malo el rodillo no creo, es un Elite Direto....pero es verdad que en el rodillo la resistencia suele ser contínua y, si entrenas por potencia, hay veces que vas al límite. En la calle, desde luego, cambiar mucho tanto el pedaleo como las posturas.
    Lo que no sabía era que no era bueno el pedaleo redondo.....

    Gracias
     
  14. headcrusher

    headcrusher Miembro Reconocido

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    Es posible que lo pongas en una resistencia muy alta? Si es así intenta poner una resistencia más baja y pon un desarrollo más duro para compensar.

    El motivo por el que no es bueno el pedaleo redondo es porque (voy a intentar no enrollarme mucho) los músculos responsables de la fase ascendente son mucho más débiles que los de la fase descendente. Teniendo en cuenta que en la pedalada hay principalmente 3 movimientos articulares:
    -En el pedaleo descendente el responsable de que el tobillo no se hunda es el gemelo, mientras que en la ascendente el tibial anterior tiene que hacer el trabajo opuesto, evitar que la punta del pie se hunda.
    -En el pedaleo descendente el responsable de que la cadera se extienda es principalmente el glúteo mayor, que es de los músculos más fuertes y grandes del cuerpo, mientras que en la ascendente los flexores de la cadera, mucho más débiles (recto femoral, psoas, TFL), hacen el trabajo opuesto.
    Y lo mismo la extensión de la rodilla. Aunque lo parezca no es tan sencillo como considerar que el (los) cuádriceps son extensores de rodilla y los isquiotibiales son flexores de rodilla. Casi todos los cuádriceps son únicamente extensores, pero hay uno (creo) que también es flexor de cadera, y lo mismo con los isquiotibiales pero al revés, casi todos son flexores de rodilla y a la vez extensores de cadera, por lo que flectar la rodilla a la vez que la cadera no es muy eficiente (es un tema más complejo, pero no lo voy a explicar aquí).

    En resumen: nuestro cuerpo está pensado para caminar. Mientras que los músculos que utilizamos para pedalear hacia abajo son los usados para hacer fuerza contra el suelo, los que utilizamos para pedalear hacia arriba simplemente son usados para recobrar la pierna, no para hacer "fuerza".

    Y luego creo que hay estudios...
     
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  15. EvaSsioN

    EvaSsioN Miembro Reconocido

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    Eso es aplicable tb a los extensores del empeine? Yo creo que me molesta más por la zona del tobillo exterior, por el extensor de los dedos. Y no tanto en el tibial

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  16. Bikerml

    Bikerml Miembro activo

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    Buena explicación...!!
     
  17. headcrusher

    headcrusher Miembro Reconocido

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    Es posible que quieras hacer fuerza con los dedos del pie y termines sobrecargando esos músculos.
    Es el principal riesgo de pedalear hacia arriba. Ya no es que no sea eficiente en condiciones normales, es que estás haciendo trabajar a unos músculos de la forma que no les corresponde, y puedes acabar con sobrecargas, tendinitis, etc.
    Por ejemplo el caso del tensor de la fascia lata. Además de un estabilizador de la rodilla también es un flexor de la cadera. Pero está ahí para hacer un poco de fuerza, para levantar la rodilla cuando caminamos... no para producir 300W. Y el TFL en cuanto trabaja más de la cuenta se hace más grande, y más corto, y ahí vienen los problemas de cintilla iliotibial...
     

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