Dolor planta del pie, ayuda!!

Hola chicos tengo pies planos y un dolor en la planta del pie derecho que me lleva de cabeza, empezó de repente después de una salida en bici y no corro. He ido a médicos y me han diagnosticado fascitis plantar, me dijeron que el ciclismo y pies planos eran bastantes incompatibles porque se estiraba demasiado la fascia plantar me hicieron plantillas pero como que no me ha funcionado, en bici me duele bastante cuando llevo pocos km y sobretodo subiendo, con zapatillas de ciclismo automáticas peor, llevo unas scott de rigidez mixta ahora mismo voy con plataforma con pinchos pero me sigue doliendo y me gustaria volver otra vez a automático ya que no es lo mismo. ¿¿Alguien ha tenido el mismo problema?? ¿¿Utilizais plantillas para ir en bici?? Con ellas tampoco voy mejor.

 

Buscate un fisio que te pueda tratar la fascia, seguro que notaras la mejoria.

 

El verano pasado tuve ese problema , y hasta que no deje de subir en bici, nada de nada, al final se quito solo el dolor:cursing:cursing, y desde entoces no me ha vuelto a pasar. Pero lo suyo es ir a profesionales.

 

Así que te pasó lo mismo, yo llevo ya más de un año, es desesperante!!!!, usas plantillas en bici? que suerte que se te fuera solo, yo he estado tratándome médicos, fisio, pero nada de nada, antinflamatorios, hielo, masaje... nunca he tenido problemas en los pies y mira por donde me sale esto. es horrible!! ya no sé que hacer...

 

Hola amigo, desde mi experiencia de dos años con esa lesión, te cuento, lo peor practicar con dolor soportable, a la larga te deja KO, si haces running eliminacion total, unas buenas plantillas te ayudaran, estirar muy bien la musculatura de la pierna, una observacion es que estirar mucho no siempre es estirar bien, tener paciencia, puedes encontrar mucha información para contrastar en una pagina de running que es elatleta nosesi punto com o es,
saludos y suerte.

 

Yo tambien la he pasado, y te cuento, al principio descanso, ves a un buen fisio, plantillas, y sobre todo estiramientos bien hechos (15-30 segundos, cada grupo muscular, gemelos, isquiotibiales, cuadriceps, abductores, peroneo y planta del pie).
Tienes que acostumbrarte siiiieeemmpprrree a hacer los estiramientos despues de las salidas.
Y con un poco de paciencia se te irá.

Un saludo, espero haberte ayudado

 

Hola chicos (vertigo y ricardo) gracias por los consejos, es verdad que los estiramientos es una parte del entrenamiento que tenemos olvidado, seguiré tus pautas y miraré de hacerme unas plantillas específicas para la bici, pero una pregunta utilizas la misma plantilla para ir en bici y para hacer vida normal?? Cuánto te duró la fascitis? Creéis que la fascitis se agraba con la utilización de zapatillas de ciclismo? es que no sé si seguir con pedales plataforma y zapatillas normales o volver otra vez a las automáticas pero me dá miedo de agrabarlo más.

 

Yo llevo plantillas en la vida diaria, y cuando realizo ciclismo me pongo mis zapatillas y automaticos, ten en cuenta que el tener suela dura no viene mal a la planta del pie.

Al revés los traumas aconsejan no llevar calzado excesivamente blando.

Me duro las molestias en torno a un mes, aunque estirando mucho me va muy bien,

un saludo

 

Hola

A mi me pasaba lo mismo un dolor en el talon he estado 6 meses igual con traumatologos y me diagnosticaron lo mismo que a ti. Fui de un lado a otro y no habioa manera de quitarlo, en Enero un amigo me recomendo un Osteopata muy bueno y en 3 sesiones casi se me quito por completo y sin plantillas ni nada. Eso si las sesione sduelen que no veas pero despues estas como nuevo, merece la pena. Esta por la zona de Pza de España en Madrid

Un saludo

 

Ojalá viviera en Madrid para poder visitar a ese osteópata del que hablas, vivo en Barcelona, miro he ido a otro podólogo y va me comenta que las plantillas que tengo no me van bien que resulta que me tiene que hacer otras, yo no sé de momento le he dicho que me esperaré porque ya no sé si el problema es de las plantillas o que quiere ganar un poco de dinero, cosa que no estamos para malgastar... Pero bueno conozco un osteópata que a lo mejor me puede ayudar, intentaré conseguir el teléfono para ir. Hoy insoportable el dolor!! a mi no me duele en el talón, lo que me pasa es que siento como un cuchillo me cortara atravesando la planta del pie, y lo más fuerte es que me duele mucho más encima de la bici. No sé esto es paranormal!!!

 

Tio, todo me suena a una falta de flexibilidad en soleo o gemelos. Te duele en la bici, que es cuando la estiras. Posiblemente te dolerá más al ponerte de pie en la bici. Si fuera así, no te servirían las plantillas, si no estirar y estirar, así como masajes de descarga en gemelo, soleo, tibial y fascia. No dejes de estirar el tibial, que siempre anda pillado en las fascitis.
Ánimo y suerte.

 

Hey Cid pues la verdad es que soy un ponco tronco no tengo casi nada de flexibilidad, pero lo que no entiendo es que tiene que ver el gemelo con la planta del pie, porque el gemelo se inserta en el tendón de aquilés no? Igualmente hoy mismo empiezo con estiramientos a tope, ah por cierto cuando estiro el gemelo tirando con una toalla apoyada en la punta del pie, (no sé si me explico) también me duele y sin toalla cuando sentado con pierna estirada intento estirar los dedos de los pies, pero no el pie!! sino sólo los dedos hacia el tibial, también me duele bastante la planta del pie, qué opinais?? de momento a estirar... Gracias

 

Buenas compañeros,
Os cuento mi experiencia y a ver si os puede ayudar. Estuve más de año y medio sin poder correr y en alguna epoca casi sin poder andar "gracias" a una fascitis plantar.
Comenzé con unos pinchazos terribles en la planta del pie izdo despues de ir a correr, antes salia muchoa correr, más de 10 km 3 dias a la semana, más bici los finde.
Fui al trauma, me mando una plantilla, unos pinchazos y a la M!
Fui a un podologo, se suponia entendido pq hacía atletismo, me mandó unas taloneras, PEOR!!
Hablando con conocidos me recomendaron unos especialistas en el pie. Estudio completo de la pisada, tratamiento de plantillas y estitramientos. Mejoré bastante, volví a correr, aunque al principio tardaba más en vendarme los pies, un vendaje especifico con esparadrapo para mantener la fascia estiarada, q lo q estaba corriendo.
Pero no mejoraba del todo.
Contacte con un centro de osteopatia y fisioterapia y por fin.
Lo primero es buscar la causa. Tengo pie plano, prono y valgo (Piernas en X). Ademas de la musculatura de las piernas descompensada y a pesar de q yo creía lo contrario, poca flexibilidad. Tb puede ser causa de algun problema en la cadera.
Lo primero plantillas nuevas, tanto para diario como para correr y pa la bici. Las de correr las he dejado ya, pero utilizo unas buenas zapas compradas en una buena tienda y muy bien asesorado. Pa la bici me compré las plantillas de Specialized.
Asi q tratamiento, sesiones de fisio, estiramientos, refortalecimiento muscular, en mi caso del vasto interno.
Paciencia!!
Segun vayas mejorando de algo te puede ir molestando otra cosa, en mi caso fue alguna tendinitis en la rodilla, tantos años pisando mal q hay q corregir muchas cosas

Y paciencia!