Dolor Rodillas

Hola, ultimamente tengo doloros en las rodillas, debajo la rotula, pero tambien un poco por los lados, alguien sabe a que es debico?
llebo el sillin demasiado alto? demasiado bajo? demasiado adelante? demasiado atras?

gracias

 

Hola

Tu dolencia puede ser debido a infinidad de causas.

Una de las más comunes es la mala colocación de las calas.

En mi caso, otra de las muy comunes, fue una desviación del tendón rotuliano, la cual corregí haciendo ejercicios para fortalecer el vasto interno.

Pero ya te digo, en la rodilla pueden sucederte muchas cosas que te den dolor y por ello lo mejor es que acudas a un traumatólogo y te mande una radiografía o una resonancia para ver claramente donde está el problema.

Saludos y no lo dejes porque estas cosas nunca van a mejor si no las tratas.

 

Respecto a la pregunta sobre el sillín la mejor forma de darte cuenta es analizando tu pedalada:

Si llevas el sillín bajo tus rodillas tienden a irse hacia afuera.

Si el sillín lo tienes muy alto seguramente tienes que inclinar el pie demasiado cuando pedaleas y este llega a su punto más bajo.

Respecto a si lo llevas adelantado o retrasado es más cuestión de que te guste una posición más escaladora o de contrarrelojista, pero no creo que influya demasiado sobre tu rodilla, sino más bien en la forma en la que ejerces la fuerza sobre los pedales y en tu espalda.

 

Hola, yo te aconsejo los platos Q-rings. Son mano de santo.

Saludos.

 

En mi caso el dolor de rdoilla se debia a un desgaste del cartilago de la rotula, condromalacia rotuliana, es decir al tener ese desgaste la rotula me choca con el femur lo que hace que tenga un bloqueo constante de la rotula. Es una puñeta ya que el maximo roce se produce con una flexion de 30 grados, lo cual me afecta al entreno, subir escalones, y cualquier flexion de rodilla que haga. Asi que la unica forma de conseguir aplacar el dolor es con un tratamiento duradero y fortalecer el musculo, cuadrceps. ASi que no me queda otra, un saludo y suerte

 

Gracias compis, en mi caso, bien es verdad que cuando voy a tope la parte exterior del pir me empieza a doler, como quemor, i puede ser que la cala no ese bien ajustada, pero hacia donde la debo mover? al exterior porque el pie me quede mas apoyado en esa parte?
Los quadriceps son los musculos qua mas se me cargan, por si hay alguna relacion.. gracias

 

seguramente se trate de una tendinitis rotuliana ya que los síntomas que comentas son muy parecidos a los míos, no dejes de visitar a un traumatólogo; y si sigues entrenando te recomiendo estiramientos a conciencia antes y después de tu salida y tras realizar esta es muy recomendable aplicar frío en la zona.
De todas maneras acude al doctor y seguramente reposo.
Por cierto después de dos años te recomiendo que hagas las cosa con sentido pues todavía tengo molestias sobre todo al utilizar desarrollos altos.

 

si llevas el sillin muy bajo,notas que te duelen las rodilla por delante o interior

si te duelen por atras es sillin alto

cuando duele en el lateral, o interior, suele ser ligamentos

haz ejercicios de cuadriceps y de isquiotibiales, en el gimnasio, haciendo el aparato de levantar la piernas por delante, y luego por detras

tambien puedes poner frio despues de montar en bici, pero pon bien la altura, retroceso y calas