Duda en la posición de las calas

Hace unos meses que me compré los automáticos y no he conseguido ajustarlos. Desde que los uso tengo dolor en la cara externa de la rodilla derecha, debajo de la rótula. Justo en el "hueco" que forma la articulación. El pie izquierdo se me duerme a la hora más o menos y además cuando subo me duelen las dos rodillas.

Probando a ajustar de nuevo la bici me he dado cuenta de que tirando la plomada desde la rodilla hasta el eje del pedal sobresale centímetro y medio al menos. La tija ya es retrasada y el sillín está atrás del todo ya. No he encontrado ninguna que tenga más de 20mm de retraso. ¿Hay con más retraso?

El caso es que con los pedales de plataforma no tenía dolor así que hoy los he vuelto a montar y he probado. He ido muy suabe, casi siempre en plato pequeño y los tres piñones más grandes para subir. Sigo teniendo dolor en las subidas y también en la cara externa pero sólo en las subidas muy pronunciadas y con desarrollo más duro. Lo achaco a que no he dejado reposar lo suficiente la rodilla. Seguramente mañana me esté acordando de mis ansias pedaleras todo el día jeje.

Lo que me ha llamado la atención es que fijándome en cómo ponía los pies me he dado cuenta de que el metatarso del dedo gordo se me va casi un centímetro hacia delante para estar cómodo. Encaja más con el dedo meñique que con el dedo gordo. Mi duda es ¿Estaría mal retrasar las calas hasta ese punto? ¿Puede afectar que la zapatilla me quede un poco grande? Me compré la talla 44 (una más) en shimano y me sobra un centímetro desde el dedo gordo hasta el borde de la zapatilla. Cogí estas porque las otras me apretaban a lo ancho.

Mido 175 de altura y la entrepierna 82.5 más o menos. La bici es una orbea sate con cuadro hydro del 2013. Me he guiado por las tablas de geometría de la sherpa.

Gracias por la ayuda.

 

No te preocupes por el tema del retraso o adelanto del sillín, el método KOPS es un método que se usaba antes, pero ahora los biomecánicos ya no lu usan, se fijan más en la distribución de las masas.
Lo del tema de encajar las calas, una cosa es lo que dice la teoría, pero tu tienes que sentirte cómodo en el punto de apoyo, yo haría pruebas para encontrar el punto donde te encuentres más agusto.
De todas maneras, es un poco extraño lo del dolor en la cara externa de la rodilla, y en ambas cuando subes....
Puede ser una aclimatación, procura no tirar del pedal hacia arriba cuando pedalees, es perjudicial.
La molestia en la zona exterior que explicas puede ser del tibial anterior, el musculo largo que va al lado de toda la espinilla, y que se encarga de la flexión del tobillo, talvez hagas algun gesto de tirar hacia arriba o así, no se.
Haz un poco de reposo, y yo intentaría retomar el tema de los automáticos pero de forma progresiva en los esfuerzos, y evitando las subidas.
La altura del sillín debería de ser de unos 72cm.

 

Sí que tiro hacia arriba cuando pedaleo, lo tendré en cuenta. Pediré cita para el médico, y que me lo mire para estar tranquilo. Ahora salgo con plataformas pero la verdad es que se voy más inseguro (quién me lo diría hace dos meses).

Gracias por contestar.

 

Pués corrige eso, no hay que tirar para nada del pedal hacia arriba. Me alegro de haberte aportado algo. Mira esto:



https://twitter.com/custom4us/status/478837189972082688

 

custom 4 us me timaron