Duda entrenamiento

Buenas, quiero seguir un entrenamiento para duatlón. En la carrera a pie, ¿qué significa 20´ c.c.s + 20 c.c.r + 20 c.c.s?
Sé que son 3 series de 20 minutos carrera continua, pero cual es la diferencia entre la "s" y la "r"?
c.c.s supongo que será carrera continua suave, verdad?
Gracias. Un saludo.

 

una ayudita!

 

de donde has sacado esos entrenos? si son de una web lo mas seguro es que tenga alguna explicación o leyenda para entenderlos.

 

Eso solo lo sabe el entrenador que lo ha escrito.

Debe ser carrera continua suave (que suele ser unos 45" +-15/km sobre el ritmo en 10.000) y carrera continua rápida, pero rápido podría referirse a umbral (20´ seguidos a ritmo de 1/2 marathon) o levemente más rapido)

Lo que sí te puedo decir es que si no entiendes el código al que se refiere ese entrenador, realizar un entrenamiento así es como rellenar un sudoku sin tener en cuenta los números de alrededor

 

Gracias por las respuestas. Es lo que suponía.
El entrenamiento es el que está colgado como preparación para el duatlón de los 101 de ronda, una prueba bastante conocida. Está en un pdf, y no viene leyenda alguna.
Saludos.

 

lo mejor es que preguntes al autor de la pagina donde esta colgado!!!

pero como dice Jaime si no entiendes las abreviaturas, no tiene sentido sentido seguir esos entrenamientos.