dudas en el entrenamiento

buenasss, tengo unas dudillas en el entrenamiento que estoy haciendo las ultimas semanas..
Lo que hago es salir los lunes y miercoles a correr unos 6 km a un ritmo bien, los martes y los jueves hago spining y los ddomingos salgo con mi bike..
Como veis este entrenamiento? en que puedo mejorar añadiendo estos dos dias de runing a mi antiguo entrenamiento, que eran los dos dias de spining?
que entrenamiento haceis vosotros para estar fino en la bici?
gracias a todos

 

yo utilizo el metodo de Chema Planifica tus pedaladas, hay un post dedicado todo al libro y las dudas que te puedan surgir, las repuestas son de Chama o foreros que llegan años utilizando el metodo y tienen mas experiencia, pasate por el post y veras que hay gente tiene dudas parecidas a las tuyas

Saludos

 

Pues así a primera vista..., y sin saber mucho de entrenamiento... yo creo que te falta MUCHA bici...

Un ciclista que quiera andar mas o menos tiene que hacer kms, muuuuchos kms...el entrenamiento de spinning y la carrera si bien son positivos y te ayudarán con tu fase de acondicionamiento y mejora aeróbica no te harán un buen ciclista.

No dices cuales son tus objetivos...por lo tanto no se te puede concretar mucho. Pero vaya, alguien que quiera andar en bici se plantea un mínimo de 200 kms semanales...pero ya te digo, depende de a donde quieras llegar.

Un saludo.

 

gracias ramon, pues a ver el tema de hacer muchos kms chungo porque solo puedo por la tarde noche y la bici pues chungo.. el unico dia que salgo con la bici es el domingo y hacemos de 60 80 kms, a veces mas... de ahi que decidiera ir a spining... ahora que veo que me va bien he decidido meterle estos dos dias de runing y veremos como voy...
Los objetivos que tengo no son de competir ni nada, simplemente salir los domingos e ir bien con los colegas que ya andan a un nivel alto jeje
en medicina deportiva la verdad que no me han ayudado mucho de momento.. a ver si me podeis ayudar con un buen plan de entrenamiento con la disponibilidad que he puesto..
gracias

 

Hola Victor, para seguir a los colegas el finde cambia las salidas de running por el spinning o este hazlo tu solo simulando una salida al aire libre y con el tiempo veras la mejoria, haras lo que te ha dicho ramonkite meteras volumen y haras kilometros, yo el plan de Chema lo estoy haciendo con una bici de spinning y las adpataciones del entreno se notan para bien, no se puede comparar la estatica con una salida al aire libre pero el trabajo que realizas es desde el primer minuto y es totalmente aprovechable al igual que en un rodillo. Para estar bien el finde lo que debes hacer es acumalar kilometros