1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Dismiss Notice
Cierre cancelado Hasta siempre!

Dudas Sobre entreno basado en pulsaciones.

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by racer106, Feb 22, 2013.

  1. racer106

    racer106 Miembro

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    Hola compañeros,

    Os planteo unas dudas que me han surgido:

    1) Actualmente estoy intentando mejorar mi fondo para obtener una mayor resistencia fisica y poder prolongar el esfuerzo durante el máximo tiempo posible. Tengo 35 años y hace 1 me realizé una ergometria (prueba de esfuerzo) solicitada por mi cardiologo, en la que fijaron mi FCMax en 185.
    Según comentan los expertos para mejorar fondo fisico debo realizar los entrenos en el rango fijado entre el 60-70% de mi FCMax.
    La duda es la siguiente :

    Hay quien calcula este porcentage de manera directa : 185 x 60%= 111 ppm

    Y hay otros que realizan el siguiente calculo: 185 (FCMax) - 70 (FC en reposo) = 115ppm
    115 x 60% = 69
    69 + 70 (FC reposo) = 139ppm

    El segundo calculo me da un resultado como minimo mas coherente ya que trabajar a 111ppm me parece algo bajo, sobretodo para mi que subo con mucha facilidad de ppm.

    Que opinais?

    2) El umbral anaerobico hay algun metodo minimamente fiable para conocerlo, sin recurrir a test de esfuerzo completo?

    Muchas gracias por vuestros aportes.
     
    racer106, Feb 22, 2013
    #1
  2. pirata67

    pirata67 Novato

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    lo primero que tienes que hacer es conseguir un buen pulsometro que te de lectura en % solo tendras que poner tus maximas y el solo te hara la operacion,luego comprate el libro "planifica tus pedaladas" te orientara con un lenguaje sencillo como entrenar con pulsaciones FC% y el metodo carvonen,si buscas por el foro encontraras un tema sobre los dos sistemas de entrenamiento
     
    pirata67, Feb 22, 2013
    #2
  3. scott-ltd

    scott-ltd Adicto al xc Probadores

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    POR EL MONTE.
    +1
     
    scott-ltd, Feb 23, 2013
    #3

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