ejemplos de rutinas de entrenamiento ( Watios, series etc... )

hola, yo que soy novato en esto y me compre una cardgirus para entrenar en casa, veo que aqui es un buen lugar para poner rutinas de entrenamiento por watios o series etc para que los que llevais mas tiempo nos pongais ejemplos de rutinas a los mas novatos,

 

haber haber yo tambien estaré atento al tema...

 

Una cardgyrus en casa?? Como nos cuidamos!!

Saludos!

 

Qué versión tienes ?? Es la que funciona en 3D ??

Yo tengo una Cardgirus Pro, la amarilla, y tengo el software antiguo y con éste básicamente puedes hacer tres cosas:

- las etapas predefinidas o las que puedas crear tú mediante el configurador de etapas, simulando puertos, recorridos habituales, etc...

- Entrenamiento por series guiadas por pulsaciones...

- El modo ergómetro para entrenamientos por watios, intentando mantener siempre una buena cadencia porque sino se "atranca"....

Luego, en cuanto a rutinas, series, etc. simplemente se trata de trasladar al interior lo que se supone que debes hacer en el exterior, con la ventaja de estar en un entorno más controlado y de que en menos tiempo puedes aprovechar para hacer un gran trabajo, sobre todo de calidad, ya que el volumen y las horas de entrenamiento mejor hacerlas en carretera....

 

tengo la snt pro, la que va en 3d y puedo hacer de todo, pero claro, no se que tiempo tengo que estar, ni que series hacer, etc..