Ejercicios con banco de abdominales y mancuernas

Alguien sabe de ejercicios que venga bien para la bici, que se pueda hacer en casa con un banco de abdominales y unas mancuernas. gracias.

 

Pues abdominales, estos músculos no son trabajados cuando pedales de forma normal y sin embargo las piernas con unos abdominales trabajados transfieren mejor la fuerza al pedaleo. Las mancuernas forman parte del equipo que a mi juicio nunca le deben faltar a todo hombre, con ellas puedes hacer sentadillas y desplantes para las piernas y curl de biceps y triceps para mejorar el agarre y press de hombros y espalda para mejorar las condiciones en cuanto al peso que sostiene la parte alta de tu cuerpo para soportar tu peso en la posición inclinada hacia delante durante la conducción de la bici. En fin, no se trata de entrenarte para físico culturísta pero dos veces a la semana te ayudara a mejorar tus habilidades como ciclista.