1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Ejercicios con Tirante Musculador

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by jlmarti, Jul 28, 2008.

  1. jlmarti

    jlmarti Novato

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    Me estoy recuperando de una tendinopatia en la rodilla, y el fisioterapeuta que me está tratando me ha aconsejado que mientras me recupero y ya como ejercicio para flexibilizar los tendones de la rodilla y evitar futuras lesiones utilice el “Tirante Musculador”

    Buscando información he leído un estudio que compara los resultados del Tirante Musculador frente a la media sentadilla, el estudio concluye que el ejercicio con Tirante Musculador equivale a la media sentadilla con carga, pero con la ventaja que es más fácil de hacer que la sentadilla (no todo el mundo la hace bien) y no requiere carga de peso para le espalda.

    ¿Qué os parece? ¿Alguien lo está utilizando? ¿Con que periodicidad?
     
    jlmarti, Jul 28, 2008
    #1
  2. solteron

    solteron Miembro activo

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    Hombre, esa posición que se ve en el enlace, como sentado en el aire, que has puesto la veo demasiado exigente para empezar la recuperación y lo que hay que tener claro en estas recuperaciones es no pasarse nunca de esfuerzo porque puedes recaer, en cambio la sentadilla la puedes dosificar muy bien primero con las dos piernas a la vez sin pasar de 90 grados entre pierna y muslo ... después doblando un poco mas ... después sobre una sola pierna ...

    Yo tuve molestias en tendones de la rodilla y hacer sentadillas a 90 grados aguantando la posición 15 segundos unas 3 repeticiones al dia me fue bien
     
    solteron, Jul 28, 2008
    #2
  3. kaaden

    kaaden Miembro

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    yo lo hice hace casi 20 años en un gimnasio de la vieja escuela, con una máquina casera muy simple, un rodillo acolchado por detrás de la rodilla y otro por delante del tobillo. Lo recuerdo como un ejercicio muy bueno que después he buscado en otros gimnaios y no he encontrado.

    A mi me gustó mucho, la tensión la regulas en función de lo que te tiras hacia atrás.
     
    kaaden, Jul 28, 2008
    #3
  4. jlmarti

    jlmarti Novato

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    El lunes fue mi primer día con el tirante musculador y hoy miércoles he vuelto a entrenar con él. Los ejercicios que me ha marcado son:

    1. Sentadillas a 90º
    2. En la misma posición que la sentadilla, doblamos las rodillas poco a poco y vamos descendiendo quedándonos en diagonal al suelo (este es el bueno)
    3. Trabajo con los isquitibiales, este es más difícil de explicar.
    El fisioterapeuta me dice que estos ejercicios excéntricos me ayudará en la recuperación de mi “tendinitis”, aunque de momento sigo igual …

    Os dejo unas fotos por si hay alguna duda
     

    Attached Files:

    jlmarti, Aug 7, 2008
    #4

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