Ejercicios de natación sustitutos de fondo de bici

Yo estoy yendo un dia a la semana a nadar, poco aún, medio km, pero me noto mejor encima de la bici. Siempre me ha venido bien nadar, antes lo hacía mas.

 

Hola, para nada soy un experto, pero bueno os cuento lo que yo hago según qué busque mejorar, pero ante todo un consejo: varía tus entrenamientos en piscina, utiliza tablas, pulls, palas...hacer 2000 mts como dicen por ahí es, descabellado para algunos, aburrido y monótono para otros y tampoco te dará una progresión en tu entrenamiento:
1. Si mi objetivo es aumentar capacidad pulmonar: nado a crol respirando cada 4 ó 5 brazadas, o largos en apnea.
2. Tren inferior: cógete una tabla y solo pies en diferentes estilos, crol, braza, espalda...
3. Tren superior: palas o pull haciendo hincapié en un buen agarre y una fuerte tracción...
4. Cambios de ritmo: fraccionar el entrenamiento en fartleks o "pirámides".
5. Parte siempre de un buen calentamiento, 300-500 mts según tu nivel, variando de estilos, y acaba haciendo 100-200 mts muy suaves y en el estilo que más cómodo te encuentres.
Y sin obsesionarse con los metros o largos que hagas, no es tu objetivo.
Meter piscina en el periodo base me parece un acierto y más si tienes poblemas de lesiones con la carrera a pie.
Venga un saludo...