1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Ejercicios en gimnasio para fuerza en las piernas

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by J.V, Feb 8, 2009.

  1. J.V

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    Bien pues me gustaria saber que tipo de ejercicios hacer en gimnasio para coger fuerza en las piernas,cuanto peso,repeticiones,,o como deberia hacerlo.....gracias
     
    J.V, Feb 8, 2009
    #1
  2. ramonpa

    ramonpa Centollo retractil

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    umm, pues dependiendo de tu forma fisica, el peso maximo que cojas y la planificacion que lleves mas o menos harias la tabla,

    ejercicios para piernas puedes hacer prensa, sentadillas, extensiones, cama, soleos, gemelos, peso muerto y otros dos q no tengo ni pajolera idea como los llamaran a bueno
    y el del culete tambien....
     
    ramonpa, Feb 9, 2009
    #2
  3. J.V

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    Los tipos de ejercicios los tengo claros,lo que no tengo tan claro es el numero de repeticiones y los pesos...
     
    J.V, Feb 9, 2009
    #3
  4. julio redondo garcia

    julio redondo garcia Miembro

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    Pues dependiendo del tiempo que lleves y lo fuerte que seas,primero haria series de 8 repeticiones para coger fuerza pero si ya llevas tiempo en el gim haria series de 15,20 o 25 rept y el peso depende lo fuerte que seas.
    Prensa,sentadilla,zancadas,extensiones,hack etc etc,series compuestas,triseries . . .
     
    julio redondo garcia, Feb 10, 2009
    #4
  5. kastle_fuel

    kastle_fuel Un gran miembro

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    Yo suelo hacer ejercicios de fuerza-resistencia. Hago repeticiones de 20 con un peso que me permita llegar hasta las 20 y que me sobren fuerzas para hacer unas pocas más si quisiera.

    Sólo fuerza no hago, porque se me ponen las piernas tochísimas, y me interesa más la fuerza-resistencia.

    Los ejercicios, pues prensa, extensiones de cuadriceps, biceps femoral y gemelos (sentado y de pie). No hago sentadillas porque sufre mucho la espalda, prefiero la prensa.
     
    kastle_fuel, Feb 10, 2009
    #5

  6. kaaden

    kaaden Miembro

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    y después pedalea para que haya tranferencia
     
    kaaden, Feb 10, 2009
    #6
  7. planificatuspedaladas

    planificatuspedaladas Miembro Reconocido

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    planificatuspedaladas, Feb 10, 2009
    #7
  8. J.V

    J.V Miembro

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    J.V, Feb 10, 2009
    #8
  9. bustavin

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    buena!!
     
    bustavin, Dec 9, 2010
    #9

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