el desayuno

Cuando salgo los finde desayuno fuerte porque necesito mucho compustible para aguantar muchas horas, así que un plato de espaguetis unos 45 minutos antes de la salida. Y llevo frutos secos para comer después de dos o tres horas.

 

Un tazón de leche y dos tostadas, previa visita al Sr. Roca.
Un par de barritas en la mochila, por si acaso.
Y a dar pedales.

 

Antes de salir: leche con cereales
Durante la salida: bocadillo, bebida y alguna barrita/gel

Nunca falla :mrgreen:

 

Que esplicitos los que nos cuentan que van al wc. Eso eso, de casa hay que salir cagau y meau. jijiji. Bueno a lo que iba. Yo un vaso de leche con galletas o cereales y luego me hago un vaso de cafe contra mas negro mejor y abundante, bien abundante pa ir bien alterao. En la mochila llevo barritas y geles pero solo para las emergencias porque si voy bien, no acostumbro a comer nada durante la ruta.

 

pues yo, acabo tomarme un descafeinao con un par de donuts de chocolate, y voy a vestirme y a por la burra - saludos -

 

antes de salir un sabado, hay que dejar a la mujer (en mi caso) contenta, despues un desayuno con churros con chocolate y a dar pedales. Saludos

 

Bollería industrial...!argggg!

 

Alguno apunta bocadillo de atun con tomate , ummmm que bueno jostia.
Hoy he madrugado para empezar a entrenar en ayunas y no veas lo que entra luego..... un mollete , mermelada , queso, cereales , cafe, zumo de naranj , una manzana y no se que mas del tirón , pues claro , luego me entraron ganas de salir otro rato....jajaja

Procuro hacer este mismo desayuno un rato antes , si salgo a las 10 pues me levanto las 8.

Lo de entrenar en ayunas lo leí en planifica tus pedaladas y no ninguna broma.

 

Entrenan en ayunas, llena el cerebro de amoniaco.

 

al 60% sólo. Nada de excesos.

 

cafe con leche,tostada con mermelada y platano,y parriba

 

Pues un buen colacao con tostada de margarina y mermelada y barritas y fruta para el picnic.Si se estila,paramos y una tostada de butifarrra o panceta y el cortadito de turno,eso si,con sacarina que engorda jajajajajaj

Saludos

 

yo cafe con leche tostadas con mantequilla y nocilla y galletas principe, en ruta bocata mochilero de jamon dulce o atun, y si se encarta birrita al acabar, gasolina pal body!!!!

 

tazon de colacao y empiezo a tirar galletas maria al colocao hasta que este desaparece, para la ruta algun gel por si acaso emergencia y de normal barritas o sino chocolate, y agua a punta pala

 

Yo un colocao. Cuando llevo dos horas o asi me como una o dos barritas energeticas y despues para comer, un buen plato de pasta.

 

Yo me tomo 2 tostadas con mermelada y miel, un zumo de naranja natural con miel y un vaso de leche con nesquik y cereales, durante la ruta un gel, un platano, una barrita, y siempre llevo algo mas por si acaso ( geles con cafeina, infisport, etc...), mañana voy a buscar los bocadillos de guayaba.

 

Yo una hora antes de salir, leche con cereales, zumo de naranja natural y un platano, y tambien soy de los del club de roca antes de salir (benditos All-bran jajaja)

 

Cafetito con leche y una buena tostada de pan con tomate natural, chorrito de aceite y un pellisco de sal y a dar pedales como un campeon y a mitad de ruta unas nueces.

 

Bol de cereales y un plátano una hora antes de partir,una vez empezada la ruta me zampo una barrita energética cada dos horas de pedaleo.

 

DESAYUNOS
Cereales con leche o yogur
Tostadas con mermelada o miel
Fruta
Café
Zumos
COMIDAS Y CENAS
Ensalada, verdura o patatas
Pasta o arroz acompañada de atún, pollo a la plancha, verduras o en ensalada
Pescado al horno o carne a la plancha
Fruta
Yogur
ALMUERZOS Y MERIENDAS
Fruta
Yogur
Tostada
Barrita
DURANTE
Futas (plátanos, manzana o pera troceada...)
Frutos secos (orejones, pasas...)
Geles o barritas
Bebida deportiva
Miel o leche condensada"