1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Empezar a entrenar despues de mucho tiempo si hacer deporte

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por el pricipiante, 15 Mar 2013.

  1. el pricipiante

    el pricipiante Miembro

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    Tengo dudas de como empezar a entrenar.
    he visto por el foro unas tablas de zona de ritmos cardiacos,eso como funciona,Yo he comprado un pulsometro sencillo el del decathlon basico.
    Quisiera hacer un entrenamiento para perder peso y estar un poco en forma.Ya no soy un niño tengo 42 años y peso 105 kilos, he cogido algun kilo al dejar de fumar.
    Mi problema es la falta de tiempo. Trabajo de lunes a sabado en el comercio. todo el dia
     
    el pricipiante, 15 Mar 2013
    #1
  2. luismail

    luismail Miembro activo

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    Puedes comentar que días puedes salir a la semana y por cuanto tiempo....
     
    luismail, 15 Mar 2013
    #2
  3. Baudelaire

    Baudelaire Miembro Reconocido

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    Pues lo más inteligente es que de momento te olvides de tablas de entrenamiento y planificaciones.
    Lo que tienes que hacer simplemente mentalizarte en seguir una rutina,mínimo 3 días a la semana, y cumplirla. La intensidad moderada, y poco a poco aumentando el tiempo. A poco que hagas esto, te irás encontrando mejor y eso te llevara a ir mas lejos y más rápido.

    Te has planteado comprar un rodillo ? Seguro que algo de tiempo puedes sacar...

    Saludos
     
    Baudelaire, 15 Mar 2013
    #3
  4. Aundimendi

    Aundimendi Miembro

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    Estoy con Baudelaire. Como veo que tienes poco tiempo entre semana podias hacer rodillo o salidas cortas en bici de 1-1.30 horas, o correr-caminar entre 30-45 minutos.(Con 2 sesiones estaría bien) y el fin de semana ir haciendo salidas más largas( de unas 2 horas) y conforme vayas poniendo en forma ampliar la duración. Otra cosa muy importante es la alimentación, come lo más sano que puedas, evita las mayonesas, el chorizo, las frituras, no abuses del tomate frito que se vende en supermercados etc
     
    Aundimendi, 16 Mar 2013
    #4
  5. dacor

    dacor Miembro

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    +1 poco a poco.. ante todo CONSTANCIA..animo!
     
    dacor, 16 Mar 2013
    #5

  6. pikolo

    pikolo Miembro Reconocido

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    Trabajando en horario comercial, me parece que en invierno lo de la bici entre semana poca cosa podrás hacer a no ser que te compres un rodillo, o te vayas a un polígono bien iluminado. En verano, pues madrugando sacas algo de tiempo.
    Y lo que si será mas asequible, es salir a correr a pie. Pero hagas lo que hagas como te dicen, olvídate de historias de momento, y solamente empieza a hacer deporte a ritmo suave, adaptándote poco a poco.
    Lo mas importante es la constancia, y no ser perezoso.
     
    pikolo, 16 Mar 2013
    #6

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