Empezar de nuevo

Hace como 7 años que no monto seriamente. Antes andaba bastante bien, me hacía mis 100km semanales con rutas machacas de 50km por la sierra de Guadarrama y era un maldito animal subiendo, me encantaba pero entonces me surgieron algunos asuntos que me apartaron de mi afición.

Ahora que tengo tiempo de nuevo y que me voy a pillar una nueva burra, me gustaría empezar a entrenar de nuevo para ver si vuelvo a coger el nivel. ¿Me podriais recomendar algún entrenamiento para afrontar distancias de 40/50 en montaña en condiciones?. Ahora tengo 29 años, cuando estaba en forma y hacía rally me hacía 42km en hora y 50 minutos, ya sé que no es gran cosa pero me gustaría volver a hacer esos tiempo

Gracias!

 

Hola, de dónde eres? Yo vivo en El Escorial de arriba y trabajo en Villalbs jeje

Yo he vuelto a la bici hace un mes escaso tras 15 o 16 años sin tocar una (Tengo 30) y ya me estoy haciendo 40-45km sin rebentarme demasiado, y eso que tengo sobrepeso...

Por esta zona hay un montón de rutas guapas para ir pillando fondo jeje

Saludos,

David

 

Para rally o maratones tienes este plan que Chema Arguedas detalla en su web:
http://www.chemaarguedas.com/es/pre...tado-a-la-modalidad-de-rally-para-mtb-i/id/40

Es posible seguir el plan bien al aire libre o con rodillo o bici de spinning. En ciclismo a fondos tienes unas tablas en excel para seguirlo con rodillo.
TAmbién hay un grupo en bkool con las tablas ya cargadas, si tienes ese rodillo.

A darle caña¡¡¡

 

pues yo creo que lo mejor es que te lo tomes con calma y vayas poco a poco,
yo me he tirado casi 20 años sin hacer nada de deporte, y llevo 3 años montando en bici,
me gusta mas el subi-baja que hacer 40-50km de maratón,
ahora llevo casi 2 meses corriendo, ayer hice 7km en 1 hora y 5 minutos, o sea un matao, pero por algo se empieza
yo no me obsesionaría, e iria poco a poco, o lo que de tu cuerpo, a ver si te vas a lesionar y luego va a ser peor.

 

Mucha paciencia y mimo en el perine, aunque parezca una chorrada.yo tuve que hacerlo muy poco a poco, si un dia montaba 10 minutos, no podia sentarme en 7 dias, asique fui muy muy progresivo, un dia, 2 minutos en el garage, al dia siguiente 3, asi la primera semana, luego a por el pan etc en un mes me hacia unos 10km. Pero hay que tener paciencia, de esto hace ya 3 años, ahora lo que caiga, maratones, quebrantas y de todo

 

lo mejor es salir solo rodas tranquilo a un rango de pulsaciones del 40-60% no agobiarte que poco a poco el cuerpo te pedira mas,si te pegas cuatro calentones sin estar rodado te costare recuperar tendras dolores por todos lados y no vale la pena poco a poco.

 

Empieza por salir solo a rodar y poco a poco. Es mejor que no compares tu estado de forma actual con el de hace siete años porque te vas a desanimar. Sal a disfrutar y cuando estés un poco más hecho a la bici te empiezas a poner metas.