En una parada....¿ Se puede recuperar con leche ?

Hola .....me podrían aclarar si al hacer una parada de descanso en un tramo ....¿puedo recuperar con vaso de leche ?¿ y un bocadillito ?
Muchos me aconsejan una cosa.
¿Alguien sabe una explicacion fisiologica?

GRACIAS
Jorsay

 

Una explicación fisiológica no sé, lo que sí te puedo decir es que la leche antes y durante el ejercicio no se suele recomendar, sobre todo porque no es de digestión fácil y te puede sentar mal. Yo nunca me la tomaría porque me sienta como un tiro en esas condiciones. Prefiero tomar agua o un aquarius. Y si estoy muy tostado entonces una Coca Cola para reanimarme.

 

Gracias Mikenoma...eso es lo que hacen compañeros tal y como tu dices pero Qué es una digestion dificil.....

Me gustaria una explicacion MEDICA que no la encuentro

¿Existe relacion entre acido lactico y leche?....

Con el bollo aporto Hidratos de Carbono algo mas lento que la Coca-cola....
GRACAIS

 

Para digerir la lactosa, que es el azúcar presente en la leche, el cuerpo debe utilizar una enzima llamada lactasa, que con la edad se va produciendo cada vez menos(se digiere peor la leche), hay mucha gente que es algo intolerante a la lactosa y no lo sabe(la digieren mal.) Aquí más info:
https://blogsostenible.wordpress.com/2010/05/30/la-leche-y-los-lacteos-en-entredicho/

Aparte la leche tiene un índice glucémico bajo, esto es el ritmo al que se absorben los carbohidratos, y durante la práctica deportiva como el ciclismo lo que se busca es más bien al contrario, alimentos con índice glucémico alto-medio, y sin mucho aporte de grasa para no ralentizar la digestión.

No, son cosas distintas.

Aquí tienes la explicación de vitónica:
http://www.vitonica.com/entrenamiento/que-es-el-acido-lactico-y-por-que-nos-produce-fatiga

Y en ésta otra explicación más a fondo, es de una pág. de ciclismo:
http://www.ciclismoafondo.es/entrenamiento/preparacion-fisica/articulo/controlar-el-acido-lactico

 

Los productos lacteos a mi me sientan mal no lo siguiente .

 

la leche hay que fermentarla....

 

Pues yo desayuno todos los días tazón grande de leche y si paro en mitad de la ruta me tomo un café con leche grande y me sienta increíblemente bien

 

Antes que la ciencia está la individualización, es decir cada persona es distinta. No todas las normas generales son válidas para todos. Pruebalo un par de dias y si te sienta bien adelante. Como norma general no es muy recomendable debido a la cantidad de estómagos que no digieren bien la leche. Antes que leche te aconsejo un colacao.
Por otra parte si mezclas la leche con un bocadillo... aumentas el riesgo de mala digestión depende de los ingredientes que lleve el bocadillo.
Y para concluir cuanto menor sea el ritmo y más entrenado estés más cosas te puedes permitir. Si vas tranquilo como si te comes un bocadillo de panceta, bacon y huevos fritos. Ahora como te aprieten pues ya tienes que ir con más cuidado.

 

Cada cual sabe de sobra lo que le sienta bien o mal.
Si lo has probado, y te va bien; lo que digan los demás te da igual.
Cada persona es un mundo.

 

En eso no estoy de acuerdo bastante poca gente sabe lo que realmente mejor le va.... Otra cosa es q sepa si le sienta mal... Q son dos cosas parecidas pero q puede haber un océano de distancia...

 

Recuperar con la leche es lo mismo que recuperar con cerveza, una tontería.

 

Leche, un alimento estupendo, increiblemente nutritivo, pero para los terneros, la leche es un veneno que nos va matando poco a poco, teneis muchisima info en la red.
Conste quena mi no me sienta mal, y que era adicto al colacao, pero ya no la quiero no en pintura

 

Un poco radical. Por muchos estudios q haya tu eres unico, y si te sienta bien no hay xq dejárselo radicalmente. Tb es verdad q una cosa es un vaso al día y otra es 1litro.
Todo con moderación puede ser positivo para el cuerpo. Yo decidí quitarme la leche, pero je visto q mi cuerpo le sienta muy bien 3-4 cola- caos semanales. Incluso me ayuda a dormir. Y el yogur mano de santo.
Un saludo

 

Pues a mi, algún pro ya me ha dicho que una cerveza ( sólo una) después de un entreno.... Que es un buen recuperante...
Lo de la leche... Ni idea....
Dicho por médicos claro....

 

Depende el tipo de entrenamiento, y siempre mejor sin alcohol.

 

una explicacion medica?
no hace falta hacer un tratado de fisiologia para saber lo que todos hemos experimentado: la leche (la lactosa) tiene una digestion dificil, y la bolleria industrial con mucha grasa de la mala no solo tiene una digestion dificil, si no que es una energia de mala calidad (esto quiere decir que aportan muchas calorias, pero de tardan mucho tiempo en estar disponibles durante el ejercicio).
Aqui la cuestion es la siguiente, a muchos les da igual comer bollos porque ni le importan los kilos de mas, ni necesitan energia de calidad. Igual que a otros les importa un bledo que la leche se haga bola, o no les ha pasado nunca porque tienen 20 años y el estomago de acero.
Pero si quieres cuidarte, o si quieres hacer un avituallamiento SANO y "eficiente", tomaras hidratos de carbono, un poco de proteina y agua con sales. Esto es: una buena barrita con su chorrito (poco) de aceite de oliva, un poco de tomate y un poco de jamon york/pechuga de pavo... La cocacola no viene mal si tienes una pajara, pero si no... mejor un cafe solo, o un acuarius..

 

la cerveza despues de un entrenamiento, cuidado, el alcohol dificulta la rehidratacion de los musculos.. y con estos dias de calor no es recomendable.. mejor rehidratarse bien.. y a las pocas horas tomarte una con el aperitivo.

 

pues a mi la bollería a veces me sorprende. Toma escasas veces pero me da un buen power. Eso si a intensidades medias.

 

La leche se recomienda mejor sin lactosa para su mejor digestion. Yo en invierno si me tomo un cafe con leche en la parada junto con la barrita y me va bien

 

Para el alcohol que tiene una cerveza; no creo que sea para tanto. Una cosa es tomarla durante el entrenamiento, y otra es al final de este, donde igual te bebes una o dos, pero a la vez seguro que bebes mucha agua, y te comes alguna fruta. Tampoco te vas a tomar 10 cervezas.
Yo en verano me tomo una cerveza despues del entreno, me sabe a gloria, y me sienta de maravilla, pero tambien me hidrato a la vez bebiendo agua y frutas como melón y sandia.