Pues me gustaría que me aclaraseis que "sustancias" deben de tener en más cantidad las barritas que tomamos en las salidas. Esto lo pongo pq me compro barritas "marca blanca" y no sé si deben tener más proteínas, más hidratos, menos grasas o cosas así. Para así poder elegir la mejor opción. Muchas gracias por todo. :mrgreen:
Sin ser para nada científico, a mi con "huesitos" de toda la vida y plátanos me va bien. Asi que, segun tus pretensiones, las barritas que usas pueden ir de escándalo.
Creo que no me explique bien, jejejeje. A ver, el tema es que yo compro barritas tipo "Hero muesly", marca "carrefú" o lo más barato que haiga! oiga! XD Pero como entre esas barritas, las hay con mas hidratos, menos proteinas, etc... Quiero saber que tengo que mirar para comprar las más adecuadas para tomar en ruta. Un saludo
Creo que no me explique bien, jejejeje. A ver, el tema es que yo compro barritas tipo "Hero muesly", marca "carrefú" o lo más barato que haiga! oiga! XD Pero como entre esas barritas, las hay con mas hidratos, menos proteinas, etc... Quiero saber que tengo que mirar para comprar las más adecuadas para tomar en ruta. Un saludo
Te aconsejo tomar si estas bien entrenado y fuerte unas barritas que tomo yo en marchas de larga resistencia , van muy bien las ahy en bebida geles y barritas energeticas Stimul Red " fuerza potencia y resistencia " de la casa NutriSport , iras a tope todo el dia.
Lo tendré en cuenta, pero me gustan bastante las que compro y me gustaría elegir bien. A ver si alguien me orienta. Saludos!
si te gustan las que usas, y además son de las baratas yo no me complicaría... yo he usado no se cuantas marcas y al final me he quedao con las que más me gustan (es que saben a mazapan y soy un golosón)...
depende de las distancias, y el ritmo, segun ello, necesitaras q tenga mayor porcentaje de hc, o de proteinas, o tipo de hc, no es lo mismo el tipo de barritas aconsejada para hacer 200km q para hacer 30km. a lo q comentas si van bien las del carrefour, pues si no tienes nada mejor si, yo las use bastante tiempo y 0 problemas
Pues las barritas dependen del tiempo y la intensidad de la salida. Mira, como norma general, deberías tomar unos 40 o 50 gr de carbohidratos por hora. Eso es lo que tiene una barrita buena. Luego está el índice glucémico, es decir, lo que se tarda en asimilar esos carbihidratos comparado con la glucosa. Lo que está ahora más en boga es tomar barritas que incluyen proteinas. Aumentas el índice glucémico, con lo que no produces el consabido pico de azucar que precede a las pájaras (eso es otra historia de la que si quieres, hablamos). Al tiempo, algunos estudios reflejan una mejor asimilación de carbohidratos cuando vienen con proteinas. La proporción para carreras de resistencia debería ser 1:4 en favor de carbohidratos. Grasas, en las barritas, las mínimas. Dicho lo cual, yo las que tomo en las salidas duras son las de powerbar. el inconveniente es que son super caras, pero a mi me van mejor que cualquier otra. Espero haberte orientado. Saludos
Pues yo tomo las de Hacendado, echadles un vistazo, hay bastante variedad y cada una lleva una proporción diferente de hidratos, proteinas, grasas... Y son baratisimas! jeje. Un saludo y gracias por la ayuda, creo que ya se cual tengo que elegir. :mrgreen:
pues en teoria deberian llevar mayormente hc(mejor de asimilacion rapida) y cuantas menos grasas mejor(Asi no te molestaran aciendo la digestion) barritas de platano+miel+cereales
Los hidratos de carbono deben estar combinados de asimilación rápida y lenta. Si son muy rápidos el organismo detecta una subida de glucosa en sangre, reacciona generando insulina para asimilarla y como la subida de glucosa es puntual y no mantenida, te quedas sin azucar y la pájara está asegurada. Por eso no mola tomar glucosa. Los carbohidratos de asimilación lenta van soltando azucar poco a poco al torrente sanguineo.
Hola Kubelotron. Si te apetece seguir el consejo de los expertos...... jejjejeje, dale un vistazo a este articulo, al final, y contrariamente a mi pensar, las mas baratas fueron las mejores. Aquí tienes el artículo completo en PDF. http://revista.consumer.es/web/es/20060401/pdf/analisis.pdf Y aquí en HTML http://revista.consumer.es/web/es/20060401/actualidad/analisis1/70315_2.php Gracias.
Muchas gracias a tod@s! La verdad por este artículo, puede que las barritas que tomo vayan cortas de calorías, ya que tienen apenas 120 Kcal/100 gr y tal vez sea escaso. Lo estudiaré con detenimiento. Pero la verdad es que con mi nivel actual, me sirve lo que tomo.
