Entrenamiento Base

Visto así, quizás parece que hacen poco, pero se estarán yendo a más de 1000Km. mensuales.

 

Buenas compañeros, leiendo vuestras experiencias, creo que todas son acceptables. Pero yo solo os puedo decir que con 24 años que tengo, llego a la QH, con un 6000 KM, de los quales hay muchos de recuperación o fondo, con dias de qualidad (que digo yo) que no superan los dos entrenos por semana.
A todo esto he conseguido los dos ultimos años hacer 6:00 horas y entrar entre los 40 primeros.
Creo que "Torres", con estos entrenos de tanta calidad desde tant temprano, conseguira una pico de forma muy similar durante todo el año, però no tendra una progression (en Marzo estara igual de fuerte que Junio). Y tambien para Torres, tu compites en MTB o carretera?

Saludos.

 

A ver Vat, el primer clasificado de la categoría de 18 a 24 años en la Qh de este año es:

CEBALLOS ARRIZABALAGA, ZIGOR 827 C 89 de 8485 1 de 186 6:13:17 de tiempo total.
Agur

 

Estoy de acuerdo, pero es evidente que hay que llevar una progresion... Yo lo que hago es ir subiendo el % de FTP al que hago las series, primero al 88, luego 90, 92, 94, ... etc, asi con todo. En los kms, el volumen, tambien sucede de la misma manera.

Asi es mi amigo... estoy bastante fuerte todo el año, pero creeme que se puede repuntar aun con este entrenamiento... Yo compito en Mtb XC, carretera alguna que otra solo como preparacion o "break" mental.
Hombre... he andado con 357 watios de umbral casi ya en junio, y al final de octubre seguia parecido... Evidentemente hay semanas de descarga total, y una o 2 de regeneracion (3 dias de decanso total, y nada por encima de tempo esa semana)

Saludos

 

lo que se aprende leyendo a la gente sabia...

 

Conozco cientos de corredores amateurs y a algunos profesionales que no han usado un pulsómetro en su p..... vida y andan como maquinas.

Mucha gente entrena por sensaciones o sencillamente entrena porque si y punto, mi director nos tenía 3 horas de carretera por la mañana y 4 de pista por la tarde y tras 3 meses todo el equipo ibamos como tiros.

Un muy buen amigo que ha sido profesional hasta el año pasado, se hacía 120 km por la mañana y unos 60-70 por la tarde a diario todos los dias del año.

A diario veo aficionados más PROS que los propios PROS, entrenan con pulsómetro, prueba de esfuerzo alimentación controlada, entrenamiento por Watios..... y muchos profesionales tiran carretera y manta y para delante eso es lo que hay.

Hace unos años en la salida de una vuelta, Bahamontes me dijo que los ciclistas de ahora no serviamos nada más que para mirarnos en los escaparates para ver si íbamos guapos ja ja, el no tenía pulsómetro, ni medidores de cadencia, ni preparador físico, bebía cerveza cuando paraba en los bares de carretera, se comía un helado en la cima del Tourmalet y subía los puertos 20 veces más rápido que cualquiera de nosotros.


No digo con esto, que usar el pulsómetro no sea bueno y que no haya que prestar atención a los métodos de entrenamiento, pero tampoco hay que comerse tanto la cabeza con estas cosas, el secreto está en darle a los pedales mucho y con ilusión, los puertos acaban haciendose cada vez menos pendientes.

 

Cada vez menos, antes hace unos 10 años si que era así pero ahora...

Asi seguro que anda....lo que no implica que pudira andar más haciendolo más específico......estamos hablando de un profesional y por tanto debería actuar con método

Es verdad que la gente hoy en día está intentando hacer las cosas con método lo cual, si su cabeza lo soporta, no es malo.

De Bahamontes, que todos sabemos lo bueno que era, sólo añadir que cualquiera que lo haya escuchado habra notado lo proximo que está del centro del universo.

100% de acuerdo

 

eso me parece a mí, yo tengo un amiguete, que una vez que dispuso de tiempo, mejoro mucho, le pregunté el secreto y me dijo que salía casi todos los días a ritmo fuerte
yo no me veo esas condiciones y este año dispongo de más tiempo para entrenar gracias a estar en el paro, y dudo de si seguir un entrenamiento tipo libro de planifica tus pedaladas, o simplemente salir a mi bola, de todos modos es que tampoco me apetece salir todos los días, pero está claro que quiero mejorar

 

Yo hace unos 4-5 años salia a todo lo que daba, iba a mi bola sin planificarme nada, y estaba muy bien fisicamente ( para jugar al futbol me sobraba ) pero a la hora de meterme puertos, no tenia ''toda la gasolina'' que deberia tener por el volumen que hacia.

Por eso el tema de planficarme un entrenamiento mas o menos en la medida de lo posible de mi tiempo, y usando mucho rodillo.....porque el tiempo es oro...

Yo este año voy a probar el libro y en mayo/junio veremos si los resultados son los esperados o no....

 

Para OCULISTA, solo una aclaracion , en el presente 2009 no puede participar en la QH, pero en 2008 hice 6:03 (con una caida bajando Hoz de Jaca y con 23 años) y en 2007 hice 6:01 (con 22 años), hi si quieres comprovarlo "Bernat Cañellas Garrigasait".

He de buen rollo, jeje!

Siguiendo con el tema, creo que lo mejor es como responde tu cuerpo a un metode de entreno. Personalmente, compito mucho durante el año, entre 20-25 carreras durante la temporada, no trabajo la intensidad entre semana ya que me interesa rendin al 100% el finde. A demas trabajando 9 horas diarias, no hay muchas ganas de apretar despues de un dia laborable.

Saludos a todos.

 

Bueno bueno, vosotros por aquí manejáis demasiada calidad.
Yo no compito ni nada por estilo, cuando me surge la siguiente pregunta:
Si no voy a competir y no me interesan ni mucho menos los picos de forma, si no mejorar mi rendimiento, ¿Es preferible seguir un entrenamiento del tipo Planifica tus pedaladas o salir a mi bola a rodar cuando me apetezca rodar, subir cuando me apetezca subir...etc?

Un saludo

 

Lo último que has dicho es lo que hago yo... un pin para los "pro" del foro.

 

jejeje, pues como io suba cuando quiera....

 

Venga si subir es lo mejorr!!!! :love