hola pues voy a empezar a entrenar con la bici ya que quiero ganar peso y musculación. mido 1´68 y peso 50 kilos. he estado mirando y me he decantado por proteinas y creatina. creeis que hare bien mezclandola creatina con el batido de proteina. Ademas he pensado en comprar bebida energetica para beber mientras entreno, que os parece es mucho o podria tomarlo Gracias. http://www.nutrirex.com/index.php?main_page=product_info&products_id=107 http://www.nutrirex.com/index.php?main_page=product_info&products_id=690 http://www.nutrirex.com/index.php?main_page=product_info&products_id=380 Otra cosa conoceis la tienda nutrirex es de fiar??
yo ayer compre esto porque estoy con las jodias oposiciones que me tienen fundido es creatina con aminoacidos y glutamina muy muy completo y el precio es acojonante mañana me llega ya te dire pero son muy serios http://www.prozis.es/product_info.p...cts_id=1711&osCsid=nrkfsngjc3prp58qp6behm97m7
esto es lo que dicen de la creatina...: Fase de Carga: Mesclar 1 medida bien llena (1 dosis), en água o en un vaso de zumo de naranja. Tomar 4 dosis al dia - ao desayuno, almuerzo, antes y después del entrenamiento de fuerza, durante 5 dias. Fase de manutención: 1 medida llena, mesclada en água o en un vaso de zumo de naranja y tomar trás el entrenamiento de fuerza, durante 8 semanas.
ya lo avise, pero lo vuelvo avisar, tened cuidado con la creatina y los riñones, si la tomais bebed muchisima agua, o podeis joderos los riñones de por vida, q ya no es el primero q conozco q le pasa algo parecido
Hola Pablo, hace poco posteé un estudio de seguridad en el que se veía claramente que es máxima y solamente si eres propenso a problemas renales o has tenido antecedentes o los sufres, podrías tener problemas con ella. Pero al igual que si sigues una dieta alta en proteinas... http://www.google.es/url?sa=t&ct=res&cd=36&url=http%3A%2F%2Fnavegaylee.iespana.es%2FIMAGES%2FSUPLEMENTACION%2520ORAL%2520DE%2520CREATINA%2520Y%2520RENDIMIENTO%2520DEPORTIVO.doc&ei=iL0YSNC2LoTm0AS_9ZXxCg&usg=AFQjCNGL5hLB-47viIfIAWSBIq5CyQdNLQ&sig2=YIaUv_n955Av3CBvAfBSiw La creatina es el suplemento más estudiado y más seguro que hoy día se puede tomar, además de que su efecto ergogénico es positivo. Sobre el tema del post, pongo un extracto: http://www.udeportes.cl/secciones/salud/articulo2.html
muchas gracias por la info!!! yo la estoy tomando pero la mitad de lo que dice el prospecto y ademas lo que yo tomo tiene mas aminoacidos que creatina
