Para los mas entendidos, y ahora que se va poniendo de moda las cronos en categoria master, podrian orientar y decir como preparar una crono, como la zona de watios que se utilizara para entrenar .... o si hay alguna pagina donde lo explique. Dicen que las cronos hay que ir preparandolas ya desde el inicio de temporada, y ahora que acaba esta es buen momento para recopilar datos. Yo he encontrado los datos de srm de Mateo Tosatto y se pueden ver pulsaciones bajas y los watios que mueven:http://www.srm.de/news/road-cycling/le-tour-de-france-stage-11/ O los datos de Maxime Monfort en el pasado Tour de Francia:http://www.srm.de/news/road-cycling/le-tour-de-france-stage-17/ en 16min mueve 400wat.
El entrenamiento "base" seria el mismo solo que usando como control y zonas de entrenamiento las determinadas por la potencia, con sus correspondiente TEST de control.
A esas zonas en concreto me refiero, una persona q tenga un FTP de 296 watios cuales serianlas zonas especificas para entrenar en la crono, Z4,Z5 o z6?
supongo te refieres a las zonas que da Coggan... Lo ideal es entrenar todas las zonas en su punto justo, todo dependera de la distancia objetivo y segun vayas avanzando en la temporada. Pero para pruebas de 20 a 30 km hay que desarrollar bastante las zonas correspondientes a umbral y ligeremente por encima, sin olvidar el trabajo de velocidad. Desde luego nada funcinara sin una buena base aerobica y de fuerza. El truco esta en cuando y en que cantidad hacerlo asi como cuando descansar Otro ounto importante es la tecnica y la posicion
