1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Entrenamiento de natacion: Semana 13

Tema en 'Duatlón y Triatlón' iniciado por Miyami, 23 Ago 2007.

  1. Miyami

    Miyami Señor de las Aguas

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    Bueno, como voy a estar ocupado estos dias, os adelanto la semana siguiente de los entrenamientos, para que no esteis esperando hasta el martes. El trabajo del segundo dia es muy bueno para aquellos que tengan problemas con el lactato.

    Como siempre, cualquier comentario, sugerencia o duda me lo poneis aqui.

    Un saludo.

    Cal + tecnica (comun para los 3 dias)
    100 suaves
    4 x 50 pies
    200 moderados
    4 x 50 pies
    2 x 100 punto muerto
    4 x 50 Patada lateral ciclo completo
    1 x 100 tocar axilas
    1 x 100 mirar palmas


    Dia 1

    1:25
    3 x (100 libres @ 1:25 + 50 sprint + 150 suaves recuperacion)
    2 x (75 free @ 1:05 + 50 sprint + 100 suaves recuperacion)
    250 + 200 + 100 @ 1:25 base del 100
    100 suaves

    1:30
    3 x (100 libres @ 1:30 + 50 sprint + 150 suaves recuperacion)
    2 x (75 free @ 1:05 + 50 sprint + 100 suaves recuperacion)
    250 + 200 + 100 @ 1:30 base del 100
    100 suaves

    1:40
    2 x (100 libres @ 1:40 + 50 sprint + 150 suaves recuperacion)
    2 x (75 free @ 1:05 + 50 sprint + 100 suaves recuperacion)
    300 + 200 + 100 @ 1:40 base del 100
    100 suaves


    Dia 2

    1:25
    18 x (75 + 25)
    1-9: 75s fuertes @1:15, los 25s @ :30
    desc :30
    10-18: 75s libres 1:00, 25s sprint @ :40
    desc :60
    100 suaves

    1:30
    18 x (75 + 25)
    1-9: 75s fuertes @1:20, los 25s @ :35
    desc :30
    10-18: 75s libres 1:05, 25s sprint @ :45
    desc :60
    100 suaves

    1:40
    16 x (75 + 25)
    1-8: 75s fuertes @1:20, los 25s @ :35
    desc :30
    9-16: 75s libres 1:15, 25s sprint @ :45
    desc :60
    100 suaves


    Dia 3

    1:25
    4x100 @ 1:35 (desc :30)
    3x200 @ 3:00 (desc :30-45)
    2x300 @ 4:15, (desc :60)
    1x200 pies
    100 suaves

    1:30
    4x100 @ 1:40 (desc :30)
    3x200 @ 3:10 (desc :30-45)
    2x300 @ 4:30, (desc :60)
    1x200 pies
    100 suaves

    1:40
    4x100 @ 1:55 (desc :30)
    2x200 @ 3:30 (desc :30-45)
    2x300 @ 5:00, (desc :60)
    1x200 pies
    100 suaves
     
    Miyami, 23 Ago 2007
    #1
  2. soñador

    soñador Novato

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    Joe Miyami, no veas lo que me ha costado entender lo del dia 2, menos mal que lo he mirado 3 veces antes de preguntarte.
    Gracias por lo que nos haces.
     
    soñador, 23 Ago 2007
    #2
  3. buzly

    buzly Demasiao perro pa trabajá

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    0
    Gran trabajo! Muchas gracias otra vez!
     
    buzly, 23 Ago 2007
    #3

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