1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Entrenamiento de natacion: Semana 16

Discussion in 'Duatlón y Triatlón' started by Miyami, Sep 14, 2007.

  1. Miyami

    Miyami Señor de las Aguas

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    Cadiz
    Bueno, os dejo la semana 16 de entrenamientos. Una vez mas me gustaria saber vuestras impresiones y comentarios

    Un saludo.

    Cal + tecnica (comun para los 3 dias)
    100 suaves
    2 x 100 pies
    200 moderados
    2 x 100 pies
    2 x 100 punto muerto
    4 x 50 Patada lateral ciclo completo
    1 x 100 tocar axilas
    1 x 100 mirar palmas

    Dia 1

    1:25
    6x300, desc :30-45 despues de cada 300 completo
    1) 300 alt. 25 pies 75 brazos
    2) 2x150 @ 2:20 (desc :30)
    3) 300 alt. 50 pies 100 brazos
    4) 3x100 @ 1:25 (desc :45)
    5) 300 alt. 100 libres 100 espalda 100 libre
    6) 6x50, descendiendo. @ :50 (desc :60)
    200 suaves


    1:30
    6x300, desc :30-45 despues de cada 300 completo
    1) 300 alt. 25 pies 75 brazos
    2) 2x150 @ 2:25 (desc :30)
    3) 300 alt. 50 pies 100 brazos
    4) 3x100 @ 1:30 (desc :45)
    5) 300 alt. 100 libres 100 espalda 100 libre
    6) 6x50, descendiendo. @ :50 (desc :60)
    150 suaves


    1:40
    5x300, desc :30-45 despues de cada 300 completo
    1) 300 alt. 25 pies 75 brazos
    2) 2x150 @ 2:35 (desc :30)
    3) 300 alt. 50 pies 100 brazos
    4) 3x100 @ 1:40 (desc :45)
    5) 300 alt. 100 libres 100 espalda 100 libre
    150 suaves


    Dia 2

    1:25
    5x100, descendiendo @ 1:35 (desc :30)
    100 tan fuerte como se pueda + 100 suaves
    4x100 @ 1:30 (desc :30)
    4x100 @ 1:25 (desc :60)
    2x200 #1) pull respirando (3-5-7-5) 2:50 #2) pies
    100 suaves


    1:30
    5x100, descendiendo @ 1:40 (desc :30)
    100 tan fuerte como se pueda + 100 suaves
    4x100 @ 1:35 (desc :30)
    4x100 @ 1:30 (desc :60)
    2x200 #1) pull respirando (3-5-7-5) 3:00 #2) pies
    100 suaves


    1:40
    4x100, descendiendo @ 1:50 (desc :30)
    100 tan fuerte como se pueda + 100 suaves
    4x100 @ 1:45 (desc :30)
    4x100 @ 1:40 (desc :60)
    1x200 pull respirando (3-5-7-5) 3:20
    100 suaves


    Dia 3

    1:25
    14x100 1-4) a tu eleccion @1:40
    5-8)libres @1:25 rest :30
    9-14) alternado
    impares: cabeza fuera cada 5 brazadas
    pares: normal @ 1:35
    1x400, cada largo ½ pies ½ nado
    100 suaves


    1:30
    14x100 1-4) a tu eleccion @1:45
    5-8)libres @1:30 rest :30
    9-14) alternado
    impares: cabeza fuera cada 5 brazadas
    pares: normal @ 1:40
    1x400, cada largo ½ pies ½ nado
    100 suaves


    1:40
    12x100 1-3) a tu eleccion @1:55
    4-6)libres @1:25 rest :30
    7-12) alternado
    impares: cabeza fuera cada 5 brazadas
    pares: normal @ 1:50
    1x300, cada largo ½ pies ½ nado
    100 suaves
     
    Miyami, Sep 14, 2007
    #1

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