Entrenamiento de natacion: semana 2

Cal + tecnica (comun para los 3 dias)
100 suaves
4 x 50 pies
200 moderados
4 x 50 pies
2 x 100 punto muerto
4 x 50 Patada lateral ciclo completo
1 x 100 tocar axilas
1 x 100 mirar palmas

Dia 1:
Cal + Tecnica
4(200 + 100) 100% PACE y los 100 de recuperacion o descanso. El largo 1 del 200 a sprint, seguidos
3 (2 x 50) 100%PACE 10 sg de descanso entre series y 45 entre grupo
200 relax

Dia 2:
Cal + Tecnica
1500 Fartlek
200 relax

Dia 3:
Cal + Tecnica
3 x (3 x 100) 100%PACE 15 sg de descanso entre series y 60 entre grupo
2 x (3 x 100) 100%PACE 30 sg de descanso entre series y 30 entre grupo
El largo 3 sin respirar
200 Relax

 

**** MYAMI, no se como agradecerte este esfuerzo nos vienes genial, yo por lo menos es lo que necesitaba, y a ver si aguanto esta 2 semana jajajajaja Un saludo y gracias de nuevo tio, y ya contare que tal esta 2 semana.

 

Tomo nota!!

Gracias!!

 

tienes un mp mio te agradeceria que me contestaras

 

Sigue este mismo entrenamiento que te vendra bien.

 

la sesion de hoy ,,todo ok,,
ya le voy cojiendo el gustito a la patada lateral .
los tiempos,,sin probelmas y las recuperaciones tambien.
el miercoles el fartlek,,,,a ver que tal
saludoss y gracias

 

Si vais comodos, va siendo hora que que vajeis un poco el PACE.
Unos 5 sgs estaria bien, por ejemplo si vuestro PACE es 1.40, bajarlo a 1.35 y realizad el calculo de los intervalos nuevos

 

Copiado y deseando continuar,thank......:lol:

 

todo perfecto
semana 2 acabada
gracias