1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Entrenamiento de natacion: Semana 22

Tema en 'Duatlón y Triatlón' iniciado por Miyami, 29 Oct 2007.

  1. Miyami

    Miyami Señor de las Aguas

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    Cal + tecnica (comun para los 3 dias)
    100 suaves
    2 x 100 pies
    2 x 100 punto muerto
    2 x 100 pull
    4 x 50 Patada lateral ciclo completo
    1 x 100 tocar axilas

    Dia 1

    1:25
    1x400 @6:30
    10x100 (75+25)75s paso 1:20: 25s suaves desc 0:05 entre series.
    1x200 en 2:50 + 50 suaves
    2x(100 en 1:25 +50 suaves)
    4x25 al 100% con 0:05 descanso
    100 suaves

    1:30
    1x400 @7:00
    10x100 (75+25)75s paso 1:25: 25s suaves desc 0:05 entre series.
    1x200 en 3:00 + 50 suaves
    1x100 en 1:30 +50 suaves
    4x25 al 100% con 0:05 descanso
    100 suaves

    1:40
    1x300 @6:45
    8x100 (75+25)75s paso 1:35: 25s suaves desc 0:05 entre series.
    1x200 en 3:20 + 50 suaves
    1x100 en 1:40 +50 suaves
    4x25 al 100% con 0:05 descanso
    100 suaves

    Dia 2

    1:25
    1x1000 @14:00
    5x200 3 y 5 largo minima respiracion @ 3:20
    100 suaves

    1:30
    1x1000 @14:50
    5x200 3 y 5 largo minima respiracion @ 3:30
    100 suaves

    1:40
    1x1000 @15:30
    4x200 3 y 5 largo minima respiracion @ 3:50
    100 suaves


    Dia 3

    1:25
    500 @ 7:05 (1:25) + 100 @ 1:55
    400 @ 5:40 (1:25) + 100 @ 1:55
    300 @ 4:30 (1:30) + 100 @ 1:50
    200 @ 3:10 (1:35) + 100 @ 1:45
    100 @ 1:35 + 100 @ 1:40
    100 suaves

    1:30
    500 @ 7:30 (1:30) + 100 @ 2:00
    400 @ 6:00 (1:30) + 100 @ 2:00
    300 @ 4:45 (1:35) + 100 @ 1:55
    200 @ 3:20 (1:40) + 100 @ 1:50
    100 @ 1:40 + 100 @ 1:45
    100 suaves

    1:40
    400 @ 6:40 (1:40) + 100 @ 2:10
    300 @ 5:05 (1:40) + 100 @ 2:10
    300 @ 5:05 (1:40) + 100 @ 2:10
    200 @ 3:40 (1:50) + 100 @ 2:00
    100 @ 1:50 + 100 @ 1:50
    100 suaves
     
    Miyami, 29 Oct 2007
    #1
  2. Embrión IM

    Embrión IM Novato

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    Hola Miyami, estaba revisando tu blog y me parece un gran aporte al foro, te felicito y gracias, por que intentare seguir tus consejos.

    Disculpa mi ignorancia, pero que es "Patada Lateral Ciclo Completo" y "Mirar Palmas"?, por anticipado gracias por tu ayuda
     
    Embrión IM, 30 Oct 2007
    #2
  3. Miyami

    Miyami Señor de las Aguas

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    en posicion lateral, con el brazo mas cercano al fondo estirado hacia delante y el otro,mas proximo al aire pegado al cuerpo, damos 6 patadas de crowl, al terminar las patadas, hacemos como si hicieros una brazada de crowl para apoyarnos en el otro costado, dejando entonces el brazo que antes teniamos pegado al cuerpo estirado y el otro pegado al cuerpo y damos 6 patadas, asi hasta terminar.

    Lo de mirar palmas es cuando metemos el brazo en el agua, hacemos el agarre y tiron del agua de manera que podamos mirar la palma de la mano mientras lo hacemos.
     
    Miyami, 30 Oct 2007
    #3
  4. Embrión IM

    Embrión IM Novato

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    Quedo mas que claro, muchas gracias.
     
    Embrión IM, 30 Oct 2007
    #4
  5. SleeveG

    SleeveG Novato

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    Gracias por tu plan de entrenamiento.

    salu2,
     
    SleeveG, 1 Nov 2007
    #5

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