1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Dismiss Notice
Cierre cancelado Hasta siempre!

Entrenamiento de natacion: Semana 23

Discussion in 'Duatlón y Triatlón' started by Miyami, Nov 5, 2007.

  1. Miyami

    Miyami Señor de las Aguas

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    Jan 2, 2007
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    Cadiz
    Cal + tecnica (comun para los 3 dias)
    100 suaves
    2 x 100 pies
    2 x 100 punto muerto
    2 x 100 pull
    4 x 50 Patada lateral ciclo completo
    1 x 100 tocar axilas

    Dia 1

    1:25
    10x50 1-5) 15 al 100% 35 suaves 6-10) 25 al 100% 25 suaves @1:30
    5x(3x100)@1:30 con 1:00 entre series. 3er largo sin respirar
    4x50 pares pull, impares piernas @2:00
    100 suaves

    1:30
    10x50 1-5) 15 al 100% 35 suaves 6-10) 25 al 100% 25 suaves @1:35
    5x(3x100)@1:40 con 1:00 entre series. 3er largo sin respirar
    4x50 pares pull, impares piernas @2:10
    100 suaves

    1:40
    8x50 1-4) 15 al 100% 35 suaves 5-8) 25 al 100% 25 suaves @1:40
    5x(3x100)@1:45 con 1:00 entre series. 3er largo sin respirar
    4x50 pares pull, impares piernas @2:20
    100 suaves


    Dia 2

    1:25
    5x50 (25 un brazo 25 nado 1:05
    5x(225 + 75) @ ~5:00
    225s: 1:20/100
    75s: suaves
    8x25 (sprint, otro estilo, solo brazos, piernas brazos en Y)x 2 @0:45
    200 suaves

    1:30
    5x50 (25 un brazo 25 nado 1:10
    5x(225 + 75) @ ~5:20
    225s: 1:25/100
    75s: suaves
    8x25 (sprint, otro estilo, solo brazos, piernas brazos en Y)x 2 @0:50
    200 suaves

    1:40
    4x50 (25 un brazo 25 nado 1:20
    5x(225 + 75) @ ~6:00
    225s: 1:35/100
    75s: suaves
    6x25 (sprint, solo brazos, piernas brazos en Y)x 2 @1:00
    200 suaves

    Dia 3

    1:25
    1 x 100 @ 1:45
    4 x 25 @ :30 rapidos
    1 x 200 @ 3:30
    4 x 25 @ :30 muy rapidos
    1 x 300 @ 5:00
    4 x 25 @ :30 muy rapidos
    1 x 400 @ 6:30
    4 x 25 @ :30 muy rapidos
    1 x 300 @ 5:00
    4 x 25 @ :30 muy rapidos
    1 x 200 @ 3:30
    4 x 25 @ :30 rapidos
    1 x 100 @ 1:45
    100 suaves

    1:30
    1 x 100 @ 1:50
    4 x 25 @ :30 rapidos
    1 x 200 @ 3:40
    4 x 25 @ :30 muy rapidos
    1 x 300 @ 5:20
    4 x 25 @ :30 muy rapidos
    1 x 400 @ 7:00
    4 x 25 @ :30 muy rapidos
    1 x 300 @ 5:20
    4 x 25 @ :30 muy rapidos
    1 x 200 @ 3:40
    4 x 25 @ :30 rapidos
    1 x 100 @ 1:50
    100 suaves

    1:40
    1 x 100 @ 2:00
    4 x 25 @ :40 rapidos
    1 x 200 @ 4:00
    4 x 25 @ :40 muy rapidos
    1 x 300 @ 5:50
    4 x 25 @ :40 muy rapidos
    1 x 400 @ 7:40
    4 x 25 @ :40 muy rapidos
    1 x 500 @ 9:30
    100 suaves
     
    Miyami, Nov 5, 2007
    #1

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